作成2024年04月26日
外でのテニスが雨で続けて中止になっていたのでインドアのありがたみを感じる
フロントにレアキャラ
振替で来ていた男性が素晴らしかった。
足首の柔軟性とスムーズな体重移動
上級者のだましドロップと、引き付けダウンザラインがすごかった
ぼっこぼこ
サーブを何とかしたいなサーブ
あとスマッシュ
両手での加速も
アンダーシャツを半袖にした
もう夏かというくらいの発汗量
ちょろっとベア名刺を配って種まきしといた
●シューズ
・アシックスのSOLUTION SPEED FF 3（オールコート）と、ヨネックスの廃番？インソールの組み合わせ
・インソールで解決かと思ったが、何かまだ右足小指側の側面に少しの痛みが
・これでもまだシューズの先側が広いのかな、もっときゅっと狭い方がいいのかしらん
・初代から3代目までのフュージョンレブはよかったんだけど、4からおかしくなって5で完全に迷子になりましたわ
作成2024年04月19日
中上級、楽しい、ぼこぼこにされる、楽しい。
男性2人、女性5人、の7人。
暑かった。
もうインナーシャツも半袖にしよう。
あと水分が、500mlがちょうどなくなるくらいなので、こちらもそろそろ2本必要かも。
ショットの精度をもっと上げていかないと、お話にならない。
ストロークと、サーブとスマッシュを強化しないと。
シューズは右も2段ハトメを通した、足になじんできたのか、隙間が感じられるようになってきたので。
そうすると、シューレースをもうちょっと長いのと交換しようかな、結ぶときにもうちょっと長さが欲しい。
アシックスのSOLUTION SPEED FF 3（オールコート）
インソールはヨネックスの裏が硬いやつ。スーパーフィートのブラックは散歩で慣らし中。
痛みはなし。
ボールの抜け毛というのか、緑のモケモケがめっちゃシューズにつく、シューズケースに入れる前にちょっと取っておかないと。
作成2024年04月17日
休んだ分の振替で初めてクラス。
男性5人、女性3人、の8人。男性が多いのは珍しいっぽい。
中上級になるとミスが減るしショットの質も上がってコミュニケーションも発生もするしで、楽しい。
25℃～15℃ めちゃくちゃ暑くて発汗量がやばかった、Tシャツの色が肩から胸まで変わった。
●シューズとインソール
・アシックス SOLUTION SPEED FF 3（オールコート）に、現在唯一足の痛みが出ないヨネックス フュージョンレブ3に入れているインソール（ヨネックスの踵から土踏まずまで硬いやつ、現在は販売されていないのか、カタログに見当たらず）を入れてみた。
・結果、痛くない。ということで、シューズよりもインソールが足の痛みの原因だったのでは？
・スーパーフィートのブラックも買ってみたけど、これは何かすごいので、ちょっと散歩で慣らしてからテニスで使おうと思う。いきなりテニスで使うと足の疲労感がすごいことになりそう。
まとめると、今のところ
・シューズは2段ハトメがあるもの。右足は使わなくてもよいが左足は使う。ループは作らなくても普通に結んでよし。
・インソールは踵から土踏まずまでが硬いもので、ひっかかりのないもの。ザムストのアジリティはダメだったけど、スタンダードくらいでよさそう。
作成2024年04月14日
4人。15~17時で6番コート。24℃～8℃
まだ体が暑さに慣れていないので、暑かった。
桜の散ったのがボールにつきまくり、シューズに入った砂も多い日だった。
●右手
・2時間ラケットを振り続ける体力がなくなっている。
・あと本格的に両手バックの練習をもっとしたい。
●ボール
・96球に増やしたら重たかったので、再び92球に減らした。
●トラブル
また自転車の前輪がパンクした、先週に続いて2度目。
もう家を出るという時間だったので車を使ったけど、こういうこともあると何か対策をしておかないと。
👨🍳本日のメニュー
●サーブ打ちっぱし
・アップとして体を徐々に動かすのと当たりの確認と
●手出しでストロークの確認
・ミニラリー前の練習、収まるように
●ミニラリー
・ストレートでカウントアップ3分間で100回を目標に、その中で、緊張感をもってチャレンジする
・クロス4球目からフォア限定でポイント形式、もっとコミュニケーションを楽しむように
●クロスラリーフォア限定
・同上、一発で仕留めにいかずに、お互いに動かすのを楽しむように
●ダブルス
・2バックスタート、タイブレで1巡目はサーブ側、2巡面はリターン側が
作成2024年04月12日
中上級クラス2回目、ミスが少ないので練習になる。
初回よりも緊張がとけたし。
これくらいだと左でも運動になってくる。
●アシックス SOLUTION SPEED FF 3（オールコート）
・スクールの高密度人工芝では初の使用
・デフォルトのインソールも初使用
・右足の小指側側面に少し痛みがあるけど、今までに比べたら全然まし
・サーフェスか？インソールか？インソールはザムストのフットクラフト・アジリティよりもスタンダードのがよいかもしれない、シューズのなかで動ける方がポジションを整えやすいという感じかな？
・オムニでデフォルトのインソールも試してみるか
作成2024年04月09日
男2人、女2人、計4人。
風が強かった。
👨🍳本日のメニュー
●サーブ打ちっぱなし
●ラケット出しでフォアの確認
●ミニラリー
・的当てストレートとクロス 主催者固定
・4球目からフォア限定でポイント
●クロスラリーで同上
●2バックからのダブルス
だいぶフォアを打った。
もっとスマッシュとサーブも打っていく。
●フュージョンレブ3AC
・今日は足休めにツルツルのお古を
・こっちは砂が入るのが少ない、ソリューションスピード3ACと比べると
・初代からこの3代目までは文句なくよくて人にも薦めていたのだけど
作成2024年04月07日
男2人、女1人、途中参加で男1人、最終的に計4人。
暑い。
👨🍳本日のメニュー
●両手キャッチ&スロー
●キャッチボールからサーブの打ちっぱなし
●ミニラリー
・線上 的当て
・2対1
●ナンパしてダブルス
・お題は2バック サーブ側からリターン側も
●左右フォアハンド
・脳がバグる、おもしろかったけど。
・1つずつやりつつ、たまに楽しもう。
・まだこの日は左、この日は右と、分けて練習するのが多めのがよい。
●フットウェア
・左の踵の皮がむけた。
・左2段ハトメあり、右は2段ハトメなしで、ループは作らず。
・砂がめっちゃ入る。この点はフュージョンレブのがましだった。
・どうしようかな、本当にどうしたらいいんだろう、
●ラケット
・右手も100Dを基本にしようかな。
作成2024年04月02日
男3人、女3人、計6人で2時間。
少し前まで寒いと言っていたのに、もう暑い。
花粉のためにマスクをしていたので、よけいにきつかった。
👨🍳本日のメニュー
●予告サーブ&リターン
●ボレスト&ロブスマッシュ3球つなげて4球目からフリー
●クロスラリー5球つなげて6球目からポイント
ここまで2人固定で3分ローテ
●ダブルスをタイブレで回す
・お題は2バック👯
・スクールの月間テーマがフォアハンドストロークなのだけど、まあストロークということで、2バックに
●フットウェア
・アシックスのシューズSOLUTION SPEED FF 3（オールコート）
・前回は2段ハトメを使うが、ループは作らずに、普通に結んだ。右足の小指側に痛み？
・今回は2段ハトメを使わずに、普通に結んだ。左足の踵に隙間ができる感じ？
・次回は、右足は2段ハトメを使わずに普通に結ぶ。左足は2段ハトメを使って普通に結ぶ。
●右手
・ちょっと右手で打ったら、右肩の古傷に一瞬の痛みが、すぐに消えたけど。こわいこわい
作成2024年03月31日
男2人、女2人、計4人で2時間。
👨🍳本日のメニュー
●両手キャッチ&スロー
・3回から
●的当てミニラリーからの卓球D
・最初ストレートで1対1
・ストレートで2対2からの、クロス半面で2対2の7P先取
●キャッチボールからの予告サーブ&リターン
●上突きボレーボレーD
・イギリス形式のボレーボレーからのダブルス
・エースを取りに行くのではなくて、相手がちゃんと反応して足を動かせば取れるギリギリのところを狙う
●ロブスマッシュ
・20連を目標に
●サーブのお題つきダブルス🌸
・タイブレで回す
・1巡ごとに予告サーブ、サーブ1本、サービス&ダッシュとお題を変えながら
●右手でプレーしたけど感覚がぬけてる、ストロークの、他は無くても何とかなった
●シューズを変えた
・アシックスのSOLUTION SPEED FF 3（オールコート）
・右足の小指側の側面が当たるかな、痛いほどではないかな、馴染めば大丈夫かな？
・ヨネックスのソニケージと迷ったが、こちらのが2段ハトメがあるので、その分、後で対応できるかな、と
・とりあえずアンダーラップからオーバーラップに変更しておいた
SOLUTION SPEED FF 3（オールコート） | KOI/BLUE EXPANSE | メンズ テニス シューズ【ASICS公式】
●ついでにインソールも変えた
・ザムストのフットクラフトアジリティグリップ、アーチタイプはミドル
・今までのシューズの中での滑りがないのが不思議な感覚だけど、これはいい感じだと思う
・これで硬さが足りなかったらスパーフィートのブラックに行くつもりだったけど、しばらくこれで様子を見る
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作成2023年03月27日
・男1人、女2人、計3人。
・雨上がり、コートコンディションは悪かった。2番以外は水が浮いていた。
・風も強かった。
👨🍳本日のメニュー
●的当てミニラリー 2対1で1人はサイドを選択
●手出しストローク 少しだけノーバンも、その場で ベースラインのみ
●遠投 でんでん太鼓 サーブもストロークも
●ボレスト 1球厳守
●ボレーボレーゲーム 上突きのみ
風が強かった🌀
左手の片手バックよりも右手の片手バックの方が下手だった、利き手とは😓
・クロスラリーを多めに
・メニューは行ったり来たり
・4人ほしい
・雨だったし大丈夫かと思ったが花粉が、風が強かったせいか？マスクが手放せない
作成2024年02月18日
4人で2時間。右手。
暖かった。
👨🍳本日のメニュー
●ワントラップボレーボレー
・フォアで受けたらバック、バックで受けたらフォアで打つ。
●四角ボレーボレー
・フォアで左回し、右回し、バックで右回し、左回し。
●ワントラップ線上ミニラリー
・フォアで受けたらバックで、バックで受けたらフォアで打つ。
●クロスでロングボレスト
・カウントアップ。ボレーヤーはコーチのように何を打たれても返す。
●ポイント形式でポーチ練
・10ラリーの間にポーチを決めたらポイント、決められなかったら失点、で4ポイント先取でローテーション。
●予告サーブ＆リターン
●ダブルス
・タイブレで1巡後にワンセット
■右足＆フットウェア
・フュージョンレブ5GCの紐をアンダーラップからオーバーラップに変更して2重ハトメも使った。
・これまでの蓄積ダメージが少しは刺激されたけど、新たにダメージが入ることはなかった感じ。
・姿勢や体重のかけ方も気をつけた。
作成2023年02月18日
以下、読んだ本の抜粋、一言一句模写しているわけではなく、自分の理解で言葉遣いが変わっていたりする。
アシックススポーツ工学研究所『究極の歩き方』講談社現代新書2541 2019年9月
O脚になると足の外側に体重がかかりやすく、内反小趾になりやすい。p.40
甲が高い→アンダーラップシューレーシング
甲が低い→オーバーラップシューレーシング 2段ハトメ p.177
足長ぴったりではなく、指がしっかり伸びるように、つま先1センチほどの隙間がほしいので、長めの靴を選ぶ。ただし、靴の中で足が前に滑っては意味がないので、前へ滑らないように、かかとやアーチがサポートされる靴を選ぶ。甲が低い人は必ず紐靴を選ぶ。pp.179-180
日本初の「足の総合病院」である東京都世田谷区の下北沢病院 p.184
自分はO脚ぎみだなと感じたら、足の外側に体重が乗らないように注意する。がに股になっていないか注意する。つま先が外側を向いていないか注意する。ひざ回りに筋肉をつける、スクワットで p.193
作成2023年02月06日
4人で2時間。
●自主練
・ボレーボレー バタフライ→四角
・ミニラリー ストレート
・クロスラリー
・ボレスト ストレート ロブあり
・サーブリターン
・ゲーム タイブレークでダブルスを回す
最初だけボレーの面づくりをやって、あとは変わったことはせず。
●右手
・筋力が落ちすぎて、最初のボレーボレーとミニラリーでもう腕がだるかった。
・サーブの感覚がぬけていた。
●右足＆フットウェア
・パワークッションをインソールを変えて、ましといえばましか？くらいに痛みはあった。
・別に、足底部、母指球のあたりにダメージが来ている。パワークッションプラスじゃないとあかんのか？
・あとシューズのにおいが強い気がする。エントリーモデルは駄目かな？
作成2023年02月04日
4人で2時間。
●自主練
・線上ミニラリー。フォアバックはそれぞれでやってもらうでよいか。
・四角ボレー。もうちょっと続けてやった方がよさげ。
・ポーチの型。ポーチに「出る」というよりも、大縄跳びのようにクロスラリーに「入る」。次回はロブを混ぜてみようか。
・予告サーブとリターン
・ダブルス1セットマッチ
・自分は固定で、他3人ローテの形は今まであまりやらなかったけど、やっていくか。
●右足とフットウェア
・新しいシューズ、ヨネックスのパワークッション 206. SHT206 を試す。
・痛めたところは、やっぱり痛い。痛みがましなのはフュージョンレブの3代目までかな。今のフュージョンレブ5で痛めて、4に戻しても駄目。
・パワークッションシリーズは初なのだけど、インソールがペラペラだったので、交換しないと。このシリーズはシューズ代プラスインソール代で考えないと駄目だわ。
●左手
・サーブをちょっと先上げ式に。少し丁寧に腕の動きを確認していこうと思う。
・左足の動きが全然なので、最初にミニラリーをしていくか。
作成2023年01月11日
・夕方に試し履きして買う
・新機能が満載のハイエンドモデルよりも、こなれたエントリーモデルでよいのでは？
・自分の今のレベルと環境なら、オールコート用でハードとオムニ、オムニクレー用はクレーやアンツーカーに対応するのでは？
・ソックスとセット、ソックスを決める。
・ソックス3足で週3回くらいの頻度で半年くらいの買い替え
・散歩で慣らしてからテニスコートで履く
・紐のどの個所をどれくらい締めるかの調整も済ませる
・散歩→オムニ→スクールの順でローテーションするか？
3人で2時間。右手。
日が長くなってきた。
●右足痛とシューズについて
・右足に痛みがあるので、シューズを履き古したものを使用。
・つるつるになったオールコート用でオムニコートだったけど問題なし。
・足を滑らせるので、むしろ引っかかる方が困る。
・アンツーカーや土のコートでやらない今の環境なら、クレーオムニ用を買わなくてもよいのでは？
・現行のフュージョンレブ5もしばらく散歩でつかってアスファルトで底を滑らかにしてみるか？
・そもそも新機能満載の上位機種を履く必要がないよね？今のレベルと環境で。使い古されたというと言葉がよくないけど、安定したものだけで構成されているエントリーモデルでいいんじゃないか？
●パーセプト97D
・すごいしっかり打たないと駄目、歯ごたえがありますわ。
・練習用、修行用としてはよし。ゲームでは使えない、もたない。
●右手
・グリップを忘れている。
・感覚がまだ薄いから、やたらとスピンをかけるし、打点も待ちすぎる。安全マージンを取り過ぎる。
・もうちょっと定期的に続けていきたい。左手2対右手1くらいで。
●3人
・練習ばっかりになったけど、これはこれでよし。