2024年06月25日(火) の自主練

 作成2024年06月25日

男性2人、女性2人。

めっちゃ汗かいた。

👨‍🍳本日のメニュー

🥕ミニラリー3種

・お手玉　ボール2個で

・的当て　的1個

・細バタフライ　的2個

🍖ストロークのフルスイング！ハードヒットではなく

🍙半面でサーブからの早いポイント

🍰ダブルス4G先取ノーレット

フルスイングの前に手出しをひとつ入れてもよかったかな

2024年06月18日(火)の自主練

 作成2024年06月18日

男性2人、女性1人。

朝豪雨、昼もちょろっと降ったが、夕方は快晴。

👨‍🍳本日のメニュー

●的当てミニラリー

・1回当てた

●ルーマニアン風ボレーボレー

・もうちょっと続けないと

●続けるスマッシュ3分間チャレンジ

・だいぶ足が動くようになってきた

●深いストローク3分間チャレンジ

・まだ全然駄目、もうちょっとおとして

●ストローク打ち分け長短

・まだ全然ダメ、まずはしっかり形をつくる

●半面でサーブからのポイント

・1回ダブった。もうちょっと捻り戻しを使って、スタンスの向きをオープン方向に

2024年06月16日(日)の自主練

 作成2024年06月16日

男性2人、女性1人。

風が強かった。

汗だくだく。

👨‍🍳本日のメニュー

●的当てミニラリー

・2対1で2側にだけ的を置いてみた

●ルーマニアン風ボレーボレー

・2対1で、2側が1を1歩ずつ動かしていく感じ

●ボレスト打ち分け

・最初にボレスト基本と言ってしまったけど、打ち分け、にしておけばよかった

●スマッシュ3分チャレンジ

・いつもの、2対1で

●ストローク3分チャレンジ

・サービスラインより後ろに打ち続ける

・1側、練習者側が、風下のがよかった

●半面でサーブからのポイント

・ぼちぼち予告サーブからこっちを増やしていくかな

よい負荷の練習でした😀

2024年06月11日(火)の自主練

 作成2024年06月11日

男性2人、女性3人、計5人。

30℃超えの日で、暑かったけど、5月からもう暑かったので、ましといえばまし。

👨‍🍳本日のメニュー

●予告サーブ&リターン

●クロスラリー5球つなげて6球目から限定ポイント

・まだ難しくて楽しむところまではいけない感じ、もっと段階を踏むか、その日はずっとストロークをテーマにするか

●フットワークの確認とドリル6種

・横にクローズド

・横にオープンで

・後ろフォア

・後ろバック

・後ろフォアとバック交互に

・後ろフォア、前フォアボレー、後ろバック、前バックボレー

●2アップで振り回し

・ぼこぼこ当てられたらので、今度は片サイドずつやろう、いっぺんに済まそうとしたのが悪かった

●ダブルスを10Pタイブレで回す

・10Pあると流れが行ったり来たりするね。4~5人の時は10Pのがいいかも

2024年06月09日(日)の自主練

 作成2024年06月09日

男女2対2で2時間。

☔ややこしい天気でしたが、うまく🎾できました。

👨‍🍳本日のメニュー

●打ちっぱなし

・サーブでもストロークでもセルフトスで

●予告サーブ&リターン

・サーブは両サイド、リターンはサイド固定

●クロスラリー

・1か所固定の3ローテ

●クロスでボレスト

・ボレーは両サイド、ストロークはサイド固定

●ロブスマッシュ1人3分

・ロブは3人で1球交代

●ダブルスをタイブレで回す

・1周目は普通に、2周目はちょいちょいハンデや特殊ルールを入れながら

左の片手打ちを練習し始めているのだけど、まだまだだわ。

2024年06月04日(火)の自主練

 作成2024年06月04日

女性2人と、3人で、サーブだけ1時間。

レベル5の募集が失敗したので、サーブ練習会にしたのだけど、それも雨で2連続中止で、初めて実現。

👨‍🍳本日のメニュー

●3×3×3

・ラケットワーク、ボディワーク、フットワーク

・ヘッドを大きく動かす、半々、グリップを大きく動かす

・下から上のエネルギー、回転、後ろから前

●サーブの打ちっぱなし

・トスを低く近く

・ゆらゆらしてリズムよく

・面子によっては2時間でもいいかもね

・小さな腕の円

・面の向きを体やスタンスと一緒に