作成2024年07月21日
男性2人、女性2人、12番コート、17~19時。
猛暑日、熱中症指数31超で、中止にするか迷ったけど、暑さ慣れも兼ねて決行。
ちょっと動いては休み、ちょっと動いては休み。
メニューも動きのあるものよりもテクニック向上系、発散よりも吸収を。
普段から外テニスをしているか不明な初めての人がいたら中止にしたかな。
👨🍳本日のメニュー
●キャッチボール
●狙ってサーブ10連とストップリターン
●クロスオーバーステップ
●バレーボレーボレーはまだ難しかった
●ダブルス タイブレ7P ノーレット
・フットワークも、ラケットを置いて、フットワークに集中してもらった方がよかったな。キャッチボールのように。あとまだ連続した動きよりも、ひとつひとつ動きを確認するように、かな。
・バレーボレーボレーは成り立たなかったので、ミニボレストからかな。もっと吸収が上手くならないと。
・18時20分くらいから涼しくなった。そしたらめっちゃ蚊が寄ってきた。
・涼しくなってから発散系で2アップと2バックのロブ禁止とかを入れてもよかったな。
●夏 ●練習メニュー
・猛暑日35℃超で熱中症指数31超なら中止
・真夏日30℃超で要警戒
・心拍数や体温が上がり過ぎないように、追い込むようなメニューや発散系は減らす
・手出しで確認したり、コーディネーション、ラケットを置いてフットワークやボディワーク、的入れなどテクニック系、吸収系、ラケッティング、ミニラリーなど、増やす
