2024年11月24日(日) の自主練

 作成2024年11月24日

4人、15~17時、12番コート。

左膝が気になるので着圧タイツを着用して右手で。

●的当てストレートラリー

・サービスライン内側

・サービスライン外側

・デッドゾーン中間

距離の調整が下手になっている。

●ストレートでカウントアップ

・ボレスト　全然進まず

・ロブスマッシュ

右手でも100Dを使うかな、ダブルスだし。

●サーブリターン

●ゲーム

・タイブレ7P　ノーレット

2024年11月19日(火) の自主練

 作成2024年11月19日

5人、15~17時。

寒くなってきた。

疲労が抜けきっていない感じだったので着圧タイツに助けてもらう。

●的当てミニラリー

・ストレート

●予告的当てサーブリターン

●ボレスト

・ストレート

・5球目まではボレーのみで、6球目からロブスマッシュを混ぜる

・狙う個所にマーカー

●サーブからの半面クロスでポイント

・1ポイント交代で回したけど、2ポイント先取のがより実戦的だわな

●ダブルス　タイブレ7P　ノーレット

皆じわじわと上手くなっている。

2024年11月17日(日) の自主練

 作成2024年11月17日

4人、15~17時。

最後の方は暗くてボールがよく見えず。

●的当てミニラリー

・ストレート

●アレーサーブ

●ゲーム

●ロブスマッシュ

・キャッチボールで足運びの確認

●ゲーム

●ミニボレスト

・ストレート

・小さくバタフライ

●ゲーム

左の片手を増やしてみたけど、まだまだかなり不安定。

2024年11月14日(木) の自主練

 作成2024年11月14日

2人、15~17時。

動くとまだまだ汗をかくけど、いい季節。

●手出しでフォアとバック

●的当てストレートラリー

・サービスライン内側

・サービスライン外側

●ボレスト

●ロブスマ

●アレーを使ってサーブ練習

●サーブからポイント

・半面と半面

・半面と1面

・1面と1面

ちょっと間が空いたので、一通り。

シューズ

スクールで慣らしてからオムニにおろすのがいいかもしれない。

スクールにソリューションスウィフト、オムニでソリューションスピードに変更。

ソリューションスピードにオムニだと砂が入るけど、長ズボンでもスナガードつけるか？

2024年11月10日(日) の自主練

 作成2024年11月10日

4人、15~17時、売布北6番コート。

終わったころに蚊が。

本日のメニュー

●的当てサーブリターン

・アレーでのキャッチボールを先に入れた方がよかったか？

●的当てストレートラリー

・ミニ、サービスライン内側

・的1対1

・距離を伸ばすよりも的2対1のバリエーションを増やす方がよいか？

●ミニでボレスト

・カウントアップ100回

・ボレーは両サイド、ストロークはサイド固定

●ダブルス　タイブレ7P　ノーレット

●的当てストレートラリー

・ミニ、サービスライン外側

●ダブルス　タイブレ7P　ノーレット

●ボレスト

・カウントアップ100回

・ボレーは両サイド、ストロークはサイド固定

・ベースラインから

●ダブルス　タイブレ7P　ノーレット

●ミニでストレートラリー

・判断練習、スピンならワンバンで処理、スライスならボレーで処理

膝のサポートがあるタイプの着圧タイツを初めて使用。

なんかすごかった。

今日みたいな坂の上のコートで着くまでに膝がしんどいコートにはよいかも。

ただ、すごいので、常用するよりもいざという時だけにして、自前の筋肉をできるだけ鍛えていく方針で。

2024年11月05日(火) の自主練

 作成2024年11月05日

3人、15~17時、12番コート。

21~18℃、湿度53~61%、風速4~3m、ヤフー天気より。

👨‍🍳本日のメニュー

●的当てミニラリー

・2対1で、1側がフォアサイドとバックサイドと。

●ミニボレスト100カウントアップ

・同じ

●サーブからの半面でポイント

3人だったので回すことは気にせず、ひとつひとつじっくりと。

もうちょい左の片手でも打てばよかったかな。

右足が痛む、まだましだけど。

ソリューションスウィフトがまだ馴染んでいないだけと信じたい。

フュージョンレブも3代目までは本当に良くて人にも薦めていたのに、迷走が続く。

2024年11月03日(日) の自主練

 作成2024年11月03日

4人、15~17時、2番コート。

21~18℃、湿度43~53%、風速4~3m、ヤフー天気より。

最初は風が強かった。

👨‍🍳本日のメニュー

●的当てストレートラリー3点

・サービスライン内側

・サービスライン外側

・デッドゾーン

●アングルクロスラリー

●アングルからのポイント形式

・もっと初歩的なとこからダブルス練習していくか

・2人での動きと

・陣形を保つのと崩すのと

●ゲーム

・ダブルス　タイブレ7P　ノーレット

基本ショットの精度を高めつつダブルス特有の練習も、なんだけど、まだ基本ショットにウェイトを置いて、ダブルスはもっと簡単ことからかな。