2022年11月27日(日)の自主練

 作成2022年11月27日

右手、4人で2時間。

●サーブリターン

・サービスコート2分割

●ロングラリー

・クロス

●ボレスト

・ストレート

●ロブスマッシュ

・ストレート2コースから途中変更して20連

●雁行陣と雁行陣

・球出しノーカウントで3往復クロスラリーしてからのポイント

●ゲーム

・ミックス

一通りやって終わった。

重点的にやる日とバランスよくできたらいいな。

2022年11月26日(土)のスクールレッスン

 作成2022年11月26日

左手、ダブルハンド。4人のグループだった。

だいぶ両手でも体が動くようになってきた、ストロークでは。

左手の痛みも小さかったのでサーブも上から打ったけど、こちらはまだ全然感覚がない。

左のダブルハンド

逆手側だと右手を畳むというか肘を曲げるとよくて、順手側だと右のフォアと同じように伸ばしていく方がよさげな気がする。

まだよくわからんけど。

2022年11月22日(火)の自主練

 作成2022年11月22日

2人で1時間

●手出し

・まっすぐ深くストロークの確認

●ボレー

・体の支えや体重を載せられるところで打つ、前でさばきすぎない

・ボールが右にきたら右足、左に来たら左足

・ボールの射線から体を逃がす

・打ち終わったらポジションをととのえる

・打点だけ、しっかり、打つ

・面の向き

2022年11月20日(土)の自主練

 作成2022年11月20日

右手、最初3人、途中から4人、で2時間。

最初にミニでバタフライをしようとしたが、風も強く、いい感じではなかったので、メニュー変更した。

●手出し

・ベースラインからシングルスのサイドラインに沿ってまっすぐ打つ、フォア→バック

・サービスラインから前に入ってドライブボレー

→ノーバンで打つのは前から球出しする方がよさげだったので、要改良。

●ミニ

・バタフライ　2クロス1ストレート

・ここから4人、お手玉、ストレートでミニラリーをボール2球で

●サーブリターン

・サービスコート2分割

・リターナーはサイド固定、サーバーは途中で入れ替わる

●ボレスト

・クロス　2コース

・ストローカーはサイド固定、ボレーヤーは途中で入れ替わる

●ロブスマッシュ

・ストレート　2コース

●ゲーム

・MIX

・ノーマル1セット

今日も楽しかった。

いつもありがとうございます😀

2022年11月19日(土)のスクールレッスン

 作成2022年11月19日

左手、ダブルハンド、5人のグループ、あと7人のグループだったかな。

ストロークの3週目、打ち合いが増えた。

・体で打つ、体から動かす。

・ラケットの重さを活かす、重みを感じる

・脱力する、脱力を入れる。

だいたいこんな感じのことを考えていたものの、なかなかうまくいかず。

左手のまだ痛みがあるのでサーブをしたから打っていたけど、上から痛まないように打つには、と考えてやってみようか。

2022年11月16日(水)の自主練

 作成2022年11月16日

昨日、相方さんが負傷して、ぼっち練となりました。

左手の痛みがなければ左手の練習をしたかったのだけど、まだ痛みがあったので、右手が多くなってしまったのが残念。

ただ、たまにはストロークとサーブを確認するのもわるくはなかった。

2022年11月12日(土)のスクールレッスン

 作成2022年11月12日

左手のダブルハンド、5人くらいのグループが3つ、真ん中だった。

トップスピンをかけましょう、な日だった。

インサイドアウトを意識したらラケットが大きく動いたような。

両手打ちは手をくっつけていたけど、干渉している感じがするので、離してみようかな。

冬の間だけ、寒いから1コマ後ろのクラスに異動しようと思ったら、レギュラー枠いっぱいで移れなかった。

2022年11月10日(木)の自主練

 作成2022年11月10日

3人で1時間、左のダブルハンド、オーバーヘッドだけ右の片手。

●サーブの打ちっぱなし

・早くもっとボール数が増えないかな

●ミニラリー

・2対1

・的当て

・最後にボールを2球に増やす

●ミニゲーム

・ジョコビッチの、コンチで握って、ノーバンで打って、自コートにワンバンさせてから相手コートに

・ラリーからポイント形式(2は卓球ダブルス形式)

●ボレスト

・雁行陣のクロスラリーからストレートに展開した形で

・ボレーとストロークの調整みたいな感じで

2022年11月08日(火)の自主練

 作成2022年11月08日

左手のダブルハンド、3人で1時間。

最初にアンダーサーブというかボールに回転をかけて遊んだ後は、ずっとボレストしてた。

・手で面を作って体が正面向きの手打ちボレー

・ボレーでまずは後ろ足をセット

・手首や握りを緩めない、ラケット面の感覚とグリップの感覚を分ける

平日はまずは基本メニューといわれるのをこなせるように、かな。

あとは平日週2回はちょっと忙しかったので、週1に調整していく。

2022年11月06日(日)のスクールレッスン

 作成2022年11月06日

左手のダブルハンド。6人と4人で6人側。

今月末で期限が切れるチケットを使いきるために。

だいぶスピンをかける感覚が身についてきた、コントロールがまだまだやけど。

2022年11月05日(土)のダブルス練習会

 作成2022年11月05日

右手、7人で3時間。

途中から両隣で同じスクールの人たちがおったような。

朝スクールで昼から3時間だと膝にくる瞬間があるので、ちょっと控えようかな。

今日はあんまりサーブも強く打つ元気がなかったし。

こまめに定期的にテニスしていくのがいいかな、いっぺんにたくさんやると疲労回復がおっつかない。

2022年11月05日(土)のスクールレッスン

 作成2022年11月05日

全体で14人、ペアでローテーション。

左の両手、片手で打つのは右で。

少し両手打ちでもスピンをかけられることが出てきたかな。

体の使い方もラケットの扱いもまだまだやけど。

左前腕の痛みもましにはなってきてるのだけど、なかなか消えない。

2022年11月03日(木祝)の自主練

 作成2022年11月03日

4人で2時間、右手。

右の両手打ちもぼちぼち練習し始めた。

左手用に買ったVコアプロの100Lが右手でも、特にサーブが楽でいい感じ。

●ミニラリー

・ストレートでワントラップを少し

・ストレートで的当て

・ストレートで前後

・ストレートでロブスマ

・クロスでサイドスピン

・クロスでゲーム、片サイドずつ、フォアサイドはバック、バックサイドはフォア縛り、サウスポーは逆。

●サーブリターン

・2分割、片側からまとまるようになったら反対側、反対側もまとまってくればサイド交代。

●ボレスト

・ストレート

●2アップと2バック

・クロスに2球、3球目からフリーポイント。

●ゲーム

・ダブルス

2022年10月30日(日)の自主練

 作成2022年10月30日

右手、4人で2時間。

●手出しによる3球打ち

・球出しもローテーション

・コーンの周りを回ってフォア3球打ち→バック3球打ち

●ミニラリー

・ストレートで的当て

・ストレートで前後

・ストレートでロブスマッシュ

・クロスでスライス、めっちゃ回転をかける

・フォアサイドはバック、バックサイドはフォアハンド縛りでゲーム

●サーブリターン

・ここもっと時間を削れないかな

●2アップと2バック

・形になれる

・ポイントではなくラリー

●ゲーム

・ダブルス

・デューススタート