2023年01月29日(日)の自主練

 作成2023年01月29日

左の両手になってしまった、片手の練習するにはレベル2初級しかないか？

あと最低気温が氷点下の時は中止にしようかな、寒いので動くメニューにするとか、でもそうしたら運動負荷が高くなりすぎて怪我のリスクが上がったりもするし、ちょっとやりにくいなと感じたので。

●ミニゲーム

・ラリーからポイント、卓球ダブルスまで。

●ロブスマ

・寒いから待ちを作らないように2コースでしたけど、1コースよりも丁寧になっていいかな？縮こまりすぎるような気もするし、しばらく様子見。

●サーブリターン

・的2か所

●ロングラリー

・クロス

・深いところに的を置いて3分でサイド交代

●ロングラリー

・クロス

・半面に的を増やして、深いところとアングル

・練習者と練習台に分かれて

●ボレスト

・クロス

・深いところと浅いところに的

・ボレーヤーが練習者、ストローカーが練習台

●ゲーム

・デュースから1セット

2023年01月28日(土)のスクールレッスン

 作成2023年01月28日

行きの道が所々凍っていた。

左手、ラリーが多くて両手を多く使った。

だいぶ、両手でなら、体をつかえるようになってきた気がする。

ストロークで。

サーブはまだまだ。

ボレーもあわてない。

2023年01月22日(日)の自主練

 作成2023年01月22日

右手で4人で2時間。

もっともっと右手も練習しないと無理しちゃう。

少しスライス系のサーブを増やしてみたけど、まだまだ。

普通にボレストしてからマーカーボレストしたらよかったかな？

●ミニゲーム

・ラリーからポイント、卓球ダブルスまで。

●ロブスマッシュ

・2対1でスマッシュ打ち分け20連、21球目からいつ決めてもよい。

●サーブリターン

・的2か所

●ボレスト

・マーカーを置いて狙う、ストローカーの練習。

●ドライブボレー

・2対1でやったけど、あんまりうまく出来なかったので、クロス1対1で打ち込み練習からにするか？

●ゲーム

2023年01月21日(土)のスクールレッスン

作成2023年01月21日

左の片手を増やした。

生徒同士でラリーする状況以外では片手でやった。

思ったよりも痛みはなかった。

もっと片手でやさしいラリーをしたいな。

2023年01月18日(水)の自主練

 作成2023年01月18日

初めましての方を含めて4人で2時間。

左手と右手、ごちゃまぜで。

●ミニゲーム

・ラリーからポイント、卓球ダブルスまで

●ロブボレーボレー

・次のロブスマに備えての下ごしらえで軽く

●ロブスマッシュ

・スマッシュ20連を目標に

・1人ずつ3分間

●サーブリターン

・2分割を予告して

●ミニラリー

・クロスで的当て3分間

・両サイド

●ボレスト

・クロスで3分間、回数を増やす

・100回突破

●ゲーム

・ダブルス

・デューススタート

2023年01月15日(日)の自主練

 作成2023年01月15日

左手、片手を気持ち多め。

テーマがスマッシュ、途中で1人が怪我するアクシデントあり。

4人で2時間。

●サーブリターン

・いつもの2分割

●ミニゲーム

●ロブボレーボレー

●ロブスマッシュ

・1人3分

●球出しでスマッシュ

・ネットタッチ

・下がり方

●ゲーム

・2アップと2バック

・スマッシュとロブ

2023年01月14日(土)のスクールレッスン

 作成2023年01月14日

左手、肘がまだ痛みはあるものの、ましになってきているので、片手で多めに打った。

もっとしっかり力を入れないと、面が不安定すぎる。

使いすぎ、負荷のかかり過ぎにならないように、少しずつ片手で打つことを増やして左腕を鍛えていきたい。

2023年01月11日(水)の自主練

 作成2023年01月11日

2人で2時間、右手。

●ミニゲーム

・ラリー

・ポイント

●ロブスマッシュ

・20連以上

●サーブリターン

・2分割

●ミニラリー

・クロスで的当て

●ボレーボレー

・100連

●ボレスト

・クロス

●ロングラリー

・サーブからクロス

2023年01月08日(日)の自主練

 作成2023年01月08日

左手メインで4人で2時間、初めましての人が1人。

久しぶりに左手でサーブとスマッシュも打った、ゲームの途中で肘に痛みがあったのでサーブだけ右の短く持ったのに切り替えたけど。

左手だとまだラケットは軽い方がいいかな。

●ミニゲーム

・ラリー

・ポイント

・卓球ダブルス

●ロブスマッシュ

・1人3分

・スマッシュ20連以上を目標に

●サーブリターン

・2分割

●手出しストローク

・まっすぐ打つことと深さのコントロールで的を3つ、ベースライン手前、サービスライン、サービスライン手前。

・手出しはトスアップのように置いてくる

・1人6球で1周したら球出しをローテーション

●ボレスト

・クロス

・ボレーヤーはつなぐ、ストローカーの練習。

・前衛ボレーヤーを基準にボールを打つのではなく、コートに的をイメージして打つ。

●ゲーム

・ゆっくり相手のところに打ってラリーする感じ

・ゆっくり相手のいないところに打つ

・普通に打つ

2023年01月07日(土)のスクールレッスン

 作成2023年01月07日

左の両手と片手を少々。

テーマがストローク全般。

まだ両手でのボールの飛びが正確に把握できていない。

それと体が使えていないくて、手打ち。

片手も体が使えていないので、負担が大きくて肘にくる。

まだ左肘に痛みがあるし、もっと体を使って打てるようになるまで片手は封印かな、ストロークは。

ボレーから、フォアボレーから少しずつは試してみてもいいかも。

2023年01月04日(水)の自主練

 作成2023年01月04日

右手と左手の両手を少し。

同窓会的な集まりでした。

●ミニゲーム

・冬場はこれから始める。

●ミニラリー

・2対1、1がクロスでバタフライ。

●手出し

・ベースライン付近とサービスライン付近から

・フォアとバック

●サーブリターン

・いつもの2分割

●ゲーム

・シングルス対ダブルスの変則マッチ