2023年05月28日(日)の自主練

 作成2023年05月28日

曇　18~26℃

暑さはましだったが、蚊が出るようになった。

自分がプレーしながらコーチングするのは難しいな、バタフライとか2対1で1休憩のパターンを取り入れていくかな。

👨‍🍳本日のメニュー

●手出しでストローク確認

・背面タッチ

・フリスビー

・ボール転がし忘れていた

●ロングラリー

・クロス

・カウントup

●ミニラリー

・クロス

・的当て

●サーブ打ちっぱなし

・リフティングで回転をかける感覚のまま

●スマッシュ

・フットワーク確認

・20連

●ボレスト

・クロス

・カウントup

●ダブルス

・タイブレ&シングルスコート

・タイブレ&ダブルスコート

・1セット&ダブルスコート

2023年05月24日(水)の自主練

 作成2023年05月24日

めっちゃ西日がまぶしかった。

https://www.tennisbear.net/event/192268/info

👨‍🍳本日のメニュー

●球出し

・捻り戻しとラケットワーク

●サーブ打ちっぱなし

・リフティングとスライス

●ポイント

・バックサイドでのラリー

・ここでいきなり難易度を上げ過ぎた感があったので、クロスでボレストくらいでよかったかな

●ダブルス

・久しぶりにダブルスコートで

もっともっと左手で暴れていこう。

2023年05月21日(日)の自主練

 作成2023年05月21日

いつものところが市民大会で取れなかったので別のとこで。

https://www.tennisbear.net/event/184721/info

👨‍🍳本日のメニュー

★全体を通じてパワー5割縛り、スピードは上げてもよし。

●球出し

・後軸から前軸に／ラケットは斜めに長くボールを転がすイメージで

・下半身は後軸から前軸、上半身は中心軸で回旋

・ペアでぐるぐる背面タッチ

・体をひねってボールを打ってみる

・肩の入れ替えを意識して打ってみる

・フリスビー／ボールに近づくのとボールから距離を取るの

・ボールの射線/軌道延長線上から体を逸らして、ラケットを振るスペースを作って、打つ

●ミニラリー

・クロスでカウントアップ

●サーブ打ちっぱなし

・リフティングしてその感覚のまま弾く

・押し出してしまったら距離を短くして弾く、弾けたら距離を長くする

●ダブルス

・シングルスコート

・タイブレ

2023年05月14日(日)の自主練

 作成2023年05月14日

降雨で2時間の予定が1時間に。

https://www.tennisbear.net/event/182004/info

👨‍🍳本日のメニュー

●ミニラリー

・カウントアップ

・的当て

・的当てvs打ち分けゾーン

☔降雨中断

●スマッシュ

・フットワーク確認

・20連

●ダブルス

・シングルスコート

あとやるつもりだったが、サーブの打ちっぱなしとバックサイド雁行陣でのポイント形式。

ロブスマッシュをもっとスマートにこなせるようになったら。

振り回し癖はよくなっていて、よいディフェンスがあった。

加減もうまくなっているし、みんなジワジワとレベルアップしている。

2023年05月10日(水)の自主練

 作成2023年05月10日

2人だったのでまったりと。

https://www.tennisbear.net/event/178621/info

👨‍🍳本日のメニュー

適当にミニラリーしてサーブしてロングラリーした。

風が強かった。

左手メインで右手もちょっと使ったんだけど、ちょっと使っただけで終わった後に右手のが疲労していて、使っていないと筋肉おちるんだな、と。

水曜日はテニス知り合いづくりから、かな。

2023年05月02日(火)の自主練

 作成2023年05月02日

4人。

コートサイドで鶯がめっちゃ鳴いてた。

https://www.tennisbear.net/event/177518/info

👨‍🍳本日のメニュー

●フリスビー

・追う

・避ける

●ミニ コンパス ラリー

・ストレートで的当て

・フォア限定からバック限定

・足と体で打つ

●リフティングからの回転系サーブ

・リフティングで回転をかける感覚をサーブに

・打ちっぱなしカゴ2回

・右手でお手本を打ったらそのまま右手で練習してしまい、左手を忘れていた。

●スマッシュのフットワーク

・上半身と下半身の向きをずらして、下半身を走る方向に

・ラケット使わずに手でボールキャッチ、フォア側とバック側を交互に

●雁行陣と雁行陣でポイント

・シングルスコートで

・センターに低く短く

・前衛を利かしていく

●ダブルス

・シングルスコート

2023年04月30日(日)の自主練

 作成2023年04月30日

左手、4人。

https://www.tennisbear.net/event/175179/info

👨‍🍳本日のメニュー

●ミニラリー

・エーストレーナーをうまく振れるように

・腕を固定して足と体で、前足を軸にして回転、コンパスの動き

・ストレートで的当て、ファオ限定、バック限定

●サーブリターン

・リフティングでスライス回転をかける確認

・それにストロークと同じようにコンパスの動きをつける

・サービスラインあたりから始めて、飛ぶようになればベースラインに一歩ずつ下がる

・感覚が狂ったらまた前に戻ってやり直し

・打ちっぱなしでもよかったかな

●球出しスマッシュ

・フットワークの確認、上半身と下半身で向きを変える、下半身を走る方向に

・球出しも薄いグリップの経験値稼ぎに

●シングルスコートでダブルス

・低く低く

・自分の順番であわてないで、ゆっくりしっかり、誰も邪魔しないから