スクール

 作成2026年07月29日

10人、男女5対5、左右5対5、振替4人。

朝からよく足を動かされた。

もうちょっと左の片手を増やしたかったな。

特にデュースサイドでのフォアボレー、クロスへの返球が両手だと窮屈になる。

両手の立ち方、体の向きが悪いのかもね。

もっと懐を深く呼び込めるように。

ゲームではアレーに打っていけたので、よし。

自主練をひとつ記録し忘れていた。

左の片手の力が足りない。

もっとラケットを振って筋力をつけないと。

自主練

 作成2026年07月13日

2人で1時間。

気温も湿度もあって、曇がちやったけど、汗だく。

リストバンド苦手やけど、しないと、グリップがべちゃべちゃになるわ。

●ミニラリー

●ちょっと長めのボレーボレー

●ボレスト

●サーブから半面でラリーのようなポイントのような

●ミニラリー

左の両手逆手は、左の脇を開けた方がコントロールしやすいかも。

閉めていると窮屈に過ぎてボールを打てる場所が限られる。

自主練

 作成2026年06月29日

2人で1時間。暑かった。

●ミニ

・スライス

●ボレスト

●ロブスマ

●サーブから半面でラリーポイント

左のサーブはタイミングよくボールを打つことから。

左の片手フォアはもっと体で振りたい。

1時間でもテニスをすると体がシュッとして調子もよくなる。

自主練

 作成2026年06月22日

今日も友人と2人で1時間。

ちょうど曇り空で、タイミングよく雨もよけれて、よかった。

●ミニラリー

●スライス縛りのミニゲーム

●ボレスト

●サーブからの半面ラリー

1時間でも動くと体がしゅっとする。

右手はまた忘れていた。

次から人を募集してもいけるかな。

自主練

 作成2026年06月19日

2人で1時間、十分に汗をかいた。

湿度60%で気温30℃くらいかな。

●ミニラリー

●ボレーボレー

●ミニでボレスト

●サーブから半面ラリー

右手の方が左手よりも調うのに時間がかかった。

自主練

 作成2026年06月15日

1年ぶりに友人と。

●ミニラリー

●ボレスト

●サーブリターン

●ボレーボレー

2026年03月09日(月)のテニスベア

 作成2026年03月09日

参加者1人来てくれて開催、ありがたい。

最近は若い方が1人で来られてサシ練になることが続いている。

たまに若いスピードでボコボコにされるのはよい刺激ですわ。

少しずつでも遊びに来てくれる人が増えるといいな。

サーブからひと通り練習して、クロス半面でサーブからのポイント形式を少し、あとは手出しでドライブボレーの練習。

だいぶ左の片手でもラケットを振れるようになっては来ている。

あとは逆クロスでの足さばきをもっと練習したい、簡単なミニラリーとかで。

2026年02月20日(金)のテニスベア

 作成2026年02月20日

久しぶりに人が来てくれた。

マンツーマンでボコられた。

ボールを潰すわ、跳ねるわ、伸びるわで、もう体がボロボロです。

とても刺激的でした。

頑張ろう。

ラケットがパーセプト97だと若くてレベルの高い人が相手だと、きつい。

イーゾーン100はロブの感覚が合わなかったので、ブイコアを試してみるか。

2026年01月05日(月)のベア

 作成2026年01月05日

応募があって久しぶりのテニスベア。

初めましての一回り若い男性と2人で2時間。

●ジョコで軽く体を温める

●的当てミニラリー

・センター

・クロス両サイド

・的に当たったらコース変更

●ボレストとロブスマッシュ20連

●サーブ打ちっぱなし

●上ポ／タイブレーク

・クロス半面

・シングルス

・シングルスとクロス半面

●アングル的当て

よい練習になりました。

全然かなわんわ。

2025年06月28日(土)のピックルボール

 作成2025年06月28日

4人でピックルボール、初めての体育館。

👨‍🍳本日のメニュー

●ミニラリー

・ストレート

・クロス

・ストレートをさらっとクロスは丁寧に

●ボレーボレー

・後回しにしてペアボレで何かもっと工夫した方がよさそう

●ボレスト

・キッチンに落とす、浮いたら叩く、ストレートでいいかな

●サーブとリターンダッシュと3rdショットドロップまで

・これはこれでいいや。サーブの的があればもっといいかな

●ゲーム

・空調でコールが聞こえにくかった。それぞれしっかり数えておくことかな

もっと飛ぶパドルが欲しい🏓

あとグリップが長いもの。

ボールもやっぱりというかダイソーよりもダイアデムのが軽くてよい。

インソールはアジリティのがいいかな。

今度、体育館でテニスをしてもよいかどうか聞いてみよう。

2025年06月22日(日)の自主練

 作成2025年06月22日

久しぶりの自主練。

5人、暑かった。

👨‍🍳メニュー

●手出しでストロークの確認

・フォアバック、腰の高さから、肩あたりと膝下へ

・もうちょっとゆっくり確認するように

●いない所に打つリターン練習

・これはもうちょっと続けた方がよさげ

・単純なサーブリターンもやりたい

●クロスラリー2コースからの1球になったらダブルスでポイント

・ここでスタミナ削れたかな

●タイブレ&ノーレットで回す

・最後はエネルギーが切れた感じ

いい感じに下半身にきているので、やっぱり自主練は要るな。

スクールとクラブと自主練と、どうバランスを取っていこうかな。

2025年02月26日(水) の自主練

 作成2025年02月26日

2人、1時間、1面。

暖かった。

練習球を84球から80球に減らして、代わりにグリーンボールとオレンジボールをそれぞれ4球ずつ追加した。

👨‍🍳本日のメニュー2人前

●オレンジボール

●ミニ

●バック

★体のひねりで面をつくる

★片足に体重を乗せる

★左足

★ボールの横に入り横に見る

左の片手をもっともっとラケットに任せていきたい。

あともっと体を動かせる。

体で打つ。

2025年02月24日(月祝) の自主練

 作成2025年02月24日

4人、15～17時、1面。

途中、吹雪いた。

👨‍🍳本日のメニュー4人前

●ジョコビッチ

・ストレートで軽いラリー

・ミニコートで卓球ダブルス形式でラリー

・同、ポイント

●ストレートラリー

・的をサービスライン内側

・同、外側

●ボレスト

・ストレート

・ストロークはサイド固定、ボレーは両サイド

・サービスライン前後に的

●サーブリターン

・リターンはサイド固定、サーブは両サイド

●ダブルスをタイブレで回す

右手だとラケットは何でもいいような気もする。

続けて見ていないと様子を見て終わっちゃうね。

今のところ、ソニケージは問題なし。

右足アンダーラップ、左足オーバーラップ、これでいい気もするけど、感覚を揃えるために右足もオーバーラップにするかな？

2025年02月17日(月) の自主練

 作成2025年02月17日

2人、15～17時、1面。

👨‍🍳本日のメニュー2人前

●手出しでスピンの確認

●一通り

●ミニ多め

●ドライブボレー少々

風が強かった🌀

●ラケット

右手でも300gの100sqinでいいかな？

もうちょっと継続して練習したらまた変わってくるかな？

左手だと、右手でも285gを使っていくか？

●シューズ

ソニケージは足の痛みもなく無事に終われた。

ちょっと余裕がある感じなので、レディースモデルでサイズがあれば試しみたいな。

2025年02月10日(月) の自主練

 作成2025年02月10日

3人、15～17時、スポセン12番コート。

👨‍🍳本日のメニュー

●2時間ほとんどバックボレー

・上向きの面

・玉入れ

・カウントアップ

●クロス半面で上からポイント

●ロブスマッシュを少し

しばらく寒かったので暖かく感じた🌞

シューズの左足、内側がもう破けた。

2025年02月03日(月) の自主練

 作成2025年02月03日

2人、15～17時、スポセン1面。

寒いんだけど、動くと汗をかいた。

👨‍🍳本日のメニュー2人前

●一通り

●ミニとボレーをたっぷり

左がほぼ両手なのと、右がいつも久しぶりで片手だから、腕にすごいダメージが来る💦

ラケットを変えたいな。

軽くして、グリップも細くしたい。

元巻はレザーにしなくてもシンセティックに慣れたので、グリップサイズも慣らしていって、入手しにくいサイズ4をやめていく。

ストリングパターンは粗く、16×19に戻す。

フェイスサイズももう100でいいかな。

もうそんなにぶん回すこともなかろう。

そろそろ左を鍛えた先のプレースタイルをしっかりとイメージしていくか

2025年01月31日(金) の自主練

 作成2025年01月31日

2人、15～16時、スポセン1面。

寒さの和らいだ日でよかった🌞

👨‍🍳本日のメニュー2人前

●ワントラップしてミニラリー

・横に入る

●ミニでボレスト

・玉入れ

・上向き

・薄く握る

・スタンスを広く

・股関節をおとす

・準備（移動）が8割

●クロス半面でサーブからポイント

●ロブスマッシュ

サーブの握りを今までよりも薄くしても打てそうな感じだったので続けたい。

16×19のラケットに戻したいな。

2025年01月28日(火) の自主練

 作成2025年01月28日

4人、15～17時、1面。

午前中ほどではないが風が強めだった。

👨‍🍳本日のメニュー4人前

●ジョコビッチ

・ストレートで1on1

・卓球ダブルス形式でラリー

・同形式で5ポイント先取

●ラリー

・ミニでワントラップ、フォアで受けたらバックで、バックで受けたらフォアで

・ストレートで徐々に下がる

・クロス

●ボレスト

・クロス

・ボレーは両サイド、ストロークはサイド固定

・カウントアップ

・100回いかず

●ロブスマ

・2対1で続ける

・1人3分でローテーション

●サーブリターンでポイント

・リターン1人、サーブはダブルスの配置で1人待ち、サーバー側は1ポイントずつ回していく

・5ポイント先取でリターンをローテーション

●ダブルス

・タイブレ7Pノーレットで1巡

・時間までデュース有りの1セット、ノーレットのまま

いいレベルだった。

2025年01月26日(日) の自主練

 作成2025年01月26日

2人、15～16時。

👨‍🍳本日のメニュー2人前

●ショット練習をひと通り

●クロス半面で上ポ

●あとは道具の比較をしていました

・シューレースの形状

フラットとオーバルならオーバル、だけど幅広のフラットならいいのかもしれない

締められるのはフラットなんだけど、締めすぎたり、結び目が、下手なので、オーバルのが無難という感じ。

・ラケットのフェイスサイズ

97と100、守備で助けてくれるのは100なんだけど、振りぬきがよくて押していけるのが97。

練習とオフェンスだけなら重さのある97がよいのだけど、色々打てるのは100かな

・ストリングパターン

18x20　べつに悪くない

18x19　これも

16x19　スピンコントロールの幅が広い、慣れているだけかもしれないけど。ただ単純に100のこれだと推進力が物足りない

・元グリの種類

シンセティックよりもレザーのが好き

でもレザーだと力を抜きすぎるので、シンセティックで角が感じられるまでしっかり握り込む方がよいかも

どれもよしあしで、絶対にこれ、というのはないかな

重めの97で16x19のレザーに一度戻るか？パーセプト97H

100の16x19でパーセプトよりもパワーのあるEゾーンに移るか？Eゾーン100ツアー

2025年01月21日(火) の自主練

 作成2025年01月21日

2人、15～16時、7番コート。

5番から7番の3面が空いていたのに、7番しか残ってなかったので、次回からは2人の時も予約するようにしよう。

👨‍🍳本日のメニュー2人前

●トスヒッティング

●ミニラリー

●白帯より下でボレー

・ボレーボレー

・ボレスト

・バタフライ

●サーブ打ちっぱなし

・軌道延長線上に後ろ足とラケットをセットする🏃

・トスを低くして流れよく