2022年12月30日
声をかけてもらい、4人で2時間。ありがとうございます。
右手、最近は左ひじの痛みから右を使うことも多くて、おかげでそこそこ打てるようになってきている。
ずっとフェイスの小さいラケットで、この2年くらいで初めて100を使い始めて、ボレーは楽なんだけど、ストロークを振り切りにくいなと思う。
でもボレーが楽なんだよ、ダブルスがほとんどだし。
バックボレーの逆クロスでもっとドロップと足の長いのをはっきり打ち分けられるようになりたい。
片手バックはまだ感覚を戻す感じかな、欲張らずに少しずつ上げていこう。
サーブはそろそろもっと遊べそうな気がする。
やっぱり4人でやるのがパフォーマンスが上がるし、コスパがいい気がする。
作成2022年12月28日
左の両手と右の片手、右の両手を練習すればよかったかな。
テーマはボレー。
●ボレーの足さばき
・ネット挟まずにワンバンラリー
・クロスステップ
・次はサイドステップとフォアバックの指定と交代もいれたほうがよさげ
●キャッチボール
・ラケットで、手を使わない
・ネット無しから有りへ
●ポーチボレー
・球出しローテーション
・1歩目を大きく
・球出し練習はレベルが低いうちはその練習をこなすだけになってしまってよくないかな？テニスの、ゲームの一部だと理解できているレベルからのがいいかも。遊びかゲームの中で制限して体験させる方がよいか？それとも工夫が足りてないのだろうか？
●ボレーボレー
・両手打ちで
・足を動かす
・回数マッチ
●ボレスト
・ミニ
・クロス
・両手打ち
・回数マッチ
・ローテの工夫がいる、一巡は冗長だけどフォアバックとボレストをバランスよく相手を変えられるように
●サーブリターン
・いつもの2分割を予告して
・回転系を意識して、つぎにサーブ＆ダッシュするから
●ゲーム
・ゆっくり型の練習
・相手のところに打つ
・サーブ＆ダッシュとリターン＆ダッシュを絶対する
・ゲームの中でボレーを打ち慣れる、経験値をためる
・デューススタート
作成2022年12月25日
右手。続けて使っていると、ちょっとずつ勘が戻ってくるね。
●ミニゲーム
・ラリーからポイント、卓球形式ダブルスへ。
●ロブスマッシュ
・1人3分
・スマッシュの回数をのばす
・ロブ2人、スマッシュ1人で打ち分け
●サーブリターン
・2分割、片側に球がまとまってくれば他方も
・3分ローテ
●ボレスト
・クロス
・3分ローテ、60～90ラリー継続を目標に
●ゲーム
・ダブルス
・デューススタート
・サービスノーレット
中級以上のおっさんばっかりということで、これくらいの負荷に体を慣らしていきたいな。
作成2022年12月24日
左手のダブルハンド、5人のグループ。
だいぶ左肘の具合はよくなっているものの、まだ痛みがあるので両手。
早く左の片手を鍛えたい。
前傾姿勢をとると膝にきがちなので、サーブの前衛のポジションを下げようかな、下げて立ったままに。
作成2022年12月21日
左手のダブルハンドと右手、どっちも。
当日飛び込み参加があり3人で2時間。
https://www.tennisbear.net/event/128434/info
●ミニゲーム
・ラリー
・1人が遅刻している間に初めましてさんとアップ
●サーブリターン
・2分割を予告して
・2人サーブで1人リターン、3分ずつ両サイドしたらローテ
●ロブスマッシュ
・スマッシュ20連を目標に
・ロブ1スマッシュ1で
・1球目がスマッシュ10回未満ならもう1球
・3分ローテ
●ミニラリー
・2対1
・2がクロス、1がストレート
・3分ローテ
・回数を積む
●ボレスト
・フォアサイドは1対1でクロス
・回数を積む
・バックサイドはボレー2ストローク1で3往復後にポイント
●ゲーム
・シングルス
・チャンピオン形式
・累積4ポイントでチャンピオン交代
・挑戦者サーブ、自分の持ち点を言ってから入る
・リターンサイドはチャンピオンが選択
●ミニゲーム
・ポイント
・ボールが見にくくなったため
思っていたより強度の高い練習になった。
テニスが終わってすぐに雨が降ってきた。
作成2022年12月18日
右手、寒くなってきた。
●ミニゲーム
・ラリーからの卓球ダブルス
●ボレスト
・クロス
・ボレーを両手で
・3分間で最長何回ラリーが続くか
●2アップ2バック
・クロス3往復後にポイント
・3球3周でローテ
●サーブリターン
・3分ローテ
●ゲーム
・ダブルス
・予告サーブ
・サービスノーレット
制限ボレーをロングでやる前にミニで慣らせばよかったかな。
作成2022年12月17日
左手ダブルハンド
5人のグループだった、全体としては賑やかな感じだった。
両手のフラットで伸ばすような打ち方をおぼえたいな。
つい片手の打点によってしまって伸びた後に当たっている感じになってしまう。
5人くらいまでの人数ならお互いを認識できて楽しい感じがする。
作成2022年12月14日
足の具合がよくない人と2人で。
動いてもウォーキングまでで、認知→判断→操作の認知判断の部分や、体を滑らかにする感じの練習を、左手で一緒にやるつもりが、片手だとまだ肘が痛かったので右手で。
●ジャグリング
・2人で3球
●フットワーク
・軽く、後ろ向き、サイドステップ、クロスステップを少し。
●リフティング
・コンチで上突き
・コンチでスライス回転をかける
・面の向きとスイング方向と飛球方向の関係を説明
●腰かけサーブ
・プロネーションの確認
●サーブ
・歩きながら素振り8の字、ラケットの重みを感じるくらいの脱力を
・歩きながら3球打ち、滑らかに一定に
●ミニラリー
・ウォーキング、ずっと足を動かし続ける
・123の発声、相手が打ったら1で打つ準備、バウンドしたら2で足を踏み込めるように、3でヒット
・フォアバックの発声、相手が打ったらすぐに、ボールがネットを越える前に
●ミニボレスト
・12の発声、相手が打ったら1で打つ準備、2でヒット
●ミニボレーボレー
・ネット近くでネットよりも低いところで面を上にしてボールを待って
疲れが見えたら休憩をはさんでメニューを行きつ戻りつした。
あと球出しスマッシュが出来たら完ぺきだった。
作成2022年12月11日
めっちゃ風が強かった。
停めていた電動自転車が倒れるくらい。
だいぶ寒くなってきたし、風が強い日もあるし、レベルも気にして、メニューを組まなあかんな、反省。
●サーブリターン
・2分割、これはよい。
・2人と2人で分かれれば効率的やけど、技術的な課題がある場合は、サーブ3人とリターン1人というパターンも試すか、時間制で。
●ボレスト
・クロス
・50連から
・短い距離から伸ばすか。
●ロブスマッシュ
・20連
・ミニラリーでロブの練習からか？面の向きとスイング方向の不一致から？
●雁行と雁行
・3本クロスラリーの後ポイント
●ゲーム
・ダブルス
・デューススタート
・予告サーブ
作成2022年12月10日
左手のダブルハンド。
人数が少なかった、全体で8人。
ダブルス形式、雁行陣。
クロスラリーをもっと頑張らなあかんな。
前衛は動きを減らしつつ動く。
ポリは久しぶりやったけど、よかった。
作成2022年12月07日
2人だったので、いつもはあらかじめメニューを組んでいくのを、何も考えずにその場でやりたことを聞いて、した。
●サーブリターン
・まずは大きな動きから
●ミニラリー
・ストレート
・ストレートで的当て
・クロスで的当て
・逆クロスで的当て
●ボレスト
・ストレート
●ロングラリー
・クロス
・逆クロス
よい練習でした。
ありがとう。
作成2022年12月03日
右手、シングルハンド。5人で2時間。
足つった。
朝のスクールだけでけっこう体にきているのと、14時始まりだと回復が間に合わない。
人がいる時は基本的にお休みしようと思う。
オーバーワークなので。
ボレーは良かったけど、サーブは疲れるとあかんし、ストロークも打てないままでした。
作成2022年12月03日
左手ダブルハンド、今日はラケットを100Lではなくて100にした。
重みがる方がラケットに任せやすい、遅れるとあかんけど。
肉離れから復帰する人がいたり、捻挫する人がいたり、限界を超えないように気をつけないとね。
限界を押し広げる努力はするけど限界は超えない。
月が変わってテーマがダブルスとかゲームの形式？みたいなものに変わった。
動くと止まるのタイミングを調整していこうと思う。
ストロークが、回転をかけられるようになってきたものの、かけ具合や飛び具合のコントロールというか把握がまだまだなので、もっとゆっくり確かめていきたい。
少し顔ぶれが変わったような感じがしたけど、今日だけなのか、これからもなのか？
振替で来る人が多いクラスなのでまだ分からないな。
あとはスクールにもイオミックショックレスが入ってきた。
作成2022年11月30日
左手ダブルハンド、3人で2時間。
アップ
●ミニゲーム
・ジョコのやつ
●サーブリターン
・サービスボックス2分割
●ボレスト
・ボレー2人、ストローク1人
・ボレーはクロス、ストロークはストレートでバタフライ
・ストローク20連以上を目標に
●ロブスマッシュ
・ロブ2人、スマッシュ1人
・スマッシュ20連以上を目標に
練習
●手出し
・ストロークの確認と調整
・フォアバック6球
・球出しはローテーション
・ベースラインからとサービスラインから少し高めのボールで
●ミニラリー
・2人側がストレート、1人側が練習者でクロスにバタフライ
●ゲーム
・変則でダブルス対シングルス
シングルスにぼこぼこにされる。
左の片手はまだ痛みがあった。
そして今日も楽しかった。
参加者の皆さまも、付き添い&ベビちゃんも、ありがとう。