作成2024年07月16日
男性1人、女性3人、1時間、サーブ練習。
お天気が不安定だったけど、雨雲はよけてくれた。
👨🍳本日のメニュー
●ボール投げと打ちっぱなし
・まずは体をスムーズに動かす
・後ろ→前、下→上、ひねり→戻し
・フットワーク→ボディワーク→ラケットワーク
・ヘッドを大きく、グリップを長く保つ、半々
●3分以内にサーブを10球連続入れましょう
・コース不問
●ワイドの的を狙って、3分以内にサーブを10球連続入れましょう
●センターの的を狙って、3分以内にサーブを10球連続入れましょう
●リターンは打ち返さずにドロップやストップボレーの練習を
・ボールの勢いを吸収する
4人で1時間だと駆け足になるね。
次にまたあったら、2時間にするか伺うか。
●左手 ●サーブ ●ラケット
・パーセプト100Dに振動止めを2つサイドにつけて重くしたもの、いい感じだった。ある程度の重みがあった方がいらない操作をしなくてよい
・前足→後ろ足→トスアップ、よりも、前足→トスアップ→後ろ足から前足、がスムーズに動けた気がする
