作成2022年09月25日
最初にちょっと打ったけど左手は痛かったので右手で。
右手も手首がルーズになっていて痛めそうではあったのだが。
4人で2時間。
●サーブリターン
・サービスコート2分割
・アップなのでゆったり大きく
●ロブスマッシュ
・スマッシュ20連を目標にラリー
●ワンバンラリー
・ストレートで
・自陣にワンバンさせてから相手コートに
・遠心力とかヘッドを大きくとか腕が振られる感覚と振る感覚
●ボレスト
・クロス
・ダブルス想定
・ボレーはサービスライン手前くらいでさばく
・ストロークは球が浮かないように
●ゲーム
・ミックス
・ノーマルルール
右手のストロークの感覚を思い出したい。
不安定すぎて。
作成2022年09月24日
左手に痛みがあるので右手でやった。
20年前くらいに1度来たことがあるという不案内なコート。
1面セパレートは隣に気をつかわなくてよかった。
フェンスが高ければもっとよかった。ボールが出ちゃう。
虫刺されなく帰ってこれたのはよかった。
日が暮れると涼しいので、そろそろ着替えか上着がいるかも。
ストロークの、他もやけど、感覚がなくなっているので、ふっ飛ばしそうでこわかった。
とりあえず前に出てごまかした。
わりとごまかせた。
・じっくりとストロークの調子を戻したい。
・時間があるボレーをとっさに両手でドライブボレーできるようになりたい。べつに強烈なやつでなくてもスピン回転というかドライブ系でいいから打ちたい。
・サーブが、とにかく回転かけたらええんやろ、ってアタマわるい感じだったので、もっと賢くなりたい。
そんな感じ。
作成2022年09月24日
左前腕に痛みが残っていたので様子を見ながら。
素振りしたところ左のシングルバックが痛かった。フォアやサーブにも少しの痛みはあるが、痛いという程でもなかった。
結局レッスンを通してフォアバック両手打ちで過ごした。
両手打ちはまだ上手くスピンをかけられないのだけど、今スピンを意識するとちょりちょりしそうだし、もっとフラットドライブの感覚を突き詰めようかな。
サーブはすぐに面が上を向く。
で、ついついスピードを落としてしまう。
左で出来ないことばっかりやるのも難だし、右のテニス環境もバランスよく整えるべきかな。
あと左だけだとまだ動けないので、体への負荷が小さいから。
作成2022年09月20日
おっさん2人で2時間。
サーブリターンとミニラリー、ほんの少しのボレーボレー。
ほぼほぼミニラリー、バックハンドスライスの習得。
途中、荷造り用のビニール紐で前腕とラケットを結んで手首を固める感覚を体感してもらう。
●サーブ
・バランスよく。トスアップから打ち終わりまで頭が上下しないように目線を固定して。
・打点からスタートしてフォロースルーに全力から、フォワードスイングを入れて動きのなかで打つように。
●バックハンドスライス
・体の前側でスイングする。
・背中を見せるのに慣れる。
・面を開くのと閉じるのと。
・腕を固めて足で調整する。
・早く準備して早く振り始めて振りながら合わせる。
・払わない。ちょんちょんしない。
・手首とか手の出力を変えるのではなくラケット面で出力を変える感覚を、例えば金づちで釘を打つ場合。
作成2022年09月18日
右手で男子ダブルス、2時間。
左手が元気だったら左のつもりだったのだが、昨日のレッスンで肘から前腕に痛みがあったので。
●サーブリターン
・サービスボックス2分割でアップ
●ロブスマッシュ
・2対1
・スマッシュ20連以上を目標に
●雁行陣と平行陣
・型のように
・と思ったけど、あんまりややこしいことせずに、クロスでボレストでもよかったかな。
●ゲーム
・ダブルス、1セット、ノーマル。
5-7で負け。
そのまま時間まで、もう何ゲームかした。
湿度が高くて汗だく。
ひさしぶりの右手は手首がゆるゆるだった、もっと体で。
作成2022年09月17日
はじめて左手に痛みが、肘というか前腕というか、たぶん木曜日のダメージが大きかったんやと思うけど。
片手で打てることが増えてきたのと、それがまだまだ手打ちなのが原因かな。
しばらく両手で、あかんかったら右手かな。
今日はレザーの上にウェットグリップを巻いたのと、Vコアプロ100Lを使った。
振動止めは迷いつつ、つけなかった。付けた方が重みをいかしたスイングになりやすいかなと思いつつ。
作成2022年09月15日
3人で2時間、ちょっと風が強い時間もあって難しかった。
●ミニラリー
・コンチネンタルグリップ
・お手玉のようにボールを増やしていく、目標3球
・コーディーネーション能力UP
●ボレーボレー
・面を上に向けてロブボレーに
●ロブスマッシュ
・スマッシュ20連以上
・出来が良くなかったのでメニュー変更
●ジョコ(ミニゲーム)
・コンチネンタルで自分のコートにバウンドさせてから相手のコートに入れる
・ラリー
●ストローク2対1(フォアサイド)
・1半面、デッドゾーンに入れ続ける目標10連
・1練習者、2練習台
●ミニラリー
・バタフライ
・1ストレート、2クロス
●ストローク2対1(バックサイド)
●ジョコ(ミニゲーム)
・ポイント
今週は先週よりも進まなかったけど、そんなこともある。
ラリーじゃなくて球出しでやっていくかな。
作成2022年09月11日
4人で2時間、左手。このレベルだとまだ両手が多くなる。
●サーブリターン
・シングルスポールでサービスボックスを2分割して打ち分け
・慣れたらサーブはサービスボックスのどこに打つかから相手のどこに打つか、フォアの浅いところ、バックの近いところ等
・リターンはセンターベルトの上を狙う
●ロブスマッシュ
・1対1でスマッシュ20連以上を目標にラリー
・ロブ2球、スマッシュ2人で交代。2周した
●ボレスト
・ストレートで1対1、2コース
・ボレーはサービスラインを基準に深いのと浅いのを打ち分ける
・ストロークはネット上ラケット1本分くらいの高さにおさめる
●ミニラリー
・ロングラリーするつもりだったけど暑くてきつかったので変更
・的当て逆クロス
●ゲーム
・ダブルス
いつまでも暑くて汗だくだく。
先週ペットボトル1本で足りなかったので今日は2本。
作成2022年09月10日
9人のグループだった、もうひとつ5人のグループ。人数の少ない方がよかったな、レベルが足りていれば。
左手フォア
・ほぼ片手で乗り切った。
・体の回転に遅れないように腕も頑張らないと。
・ロングラリーだと間に合うことが多いが、ボレストになると遅れることが増える。
ボレーボレーも両手よりも片手の方がさばきやすくなってきた。
サーブはトスアップからヒットまで目がボールから離れない感じにするとよかった気がする。
作成2022年09月08日
左手、3人で2時間。
テニスベアというサービスを初めて使ってみたら、来てくれたという幸運。
●サーブリターン
・サービスボックスをシングルスポールで縦に2分割して、センター側とワイド側を打ち分ける。
・アップなのでゆっくりと。
・ラリーは続けずサーブとリターンで終わり。
●スマッシュ
・ロブとスマッシュでラリー、目標スマッシュ側が20連以上
・ストレートでスマッシュ1ロブ2交代
●ボレスト→ボレーボレー
・ボレー1ストローク2、ボレー側が練習者で50連以上と予定していたが、難しそうだったのでボレーボレーを1対2でローテーション。
●ミニラリー
・1対2でバタフライ
・1側ストレートと2側クロスで1周ローテ、2周目は1側クロスで2側ストレートに。
●ゲーム
・変則シングルス
・2対1だけど2側はリターンをサイド固定で入れ替わり、サービスゲームは1人で。
・デューススタート
いい人が来てくれてよかった。
作成2022年09月04日
4人で2時間、左手の両手をメインに。
まだまだ暑いね、刺さるような殺意の高い暑さではなくなったけど。
●ミニラリー
・アレーを使ってストレートで的当て
・サイドラインを使って肩のラインを意識する
●ミニラリー
・クロスで的当て
・軽くセンターに戻って、回り込むようにボールに入る
●ミニラリー
・逆クロスで的当て
・的の後ろからフォアサイドならバックに、バックサイドはフォアに
●ボレスト
・クロス2コース
・ポイントではなく続けるラリー
・ボレーヤーは平行陣の後ろのポジションからクロス半面でストローカーを動かす
・ストローカーは穴が出来ないようにショットを選択。またポジションをととのえる時間をつくる
●ロブ2スマッシュ1
・スマッシュ20連
・出来るだけ打ち分け
・まずロブが上がらないので、ロブ1人ずつに戻すか。インドアスクールだとあまりやらないもんな
●ゲーム
・ダブルス
・デュースからスタート
・サーブを鍛えたい
というかゲームもサーブリターンから始まるし、練習もサーブリターンから始めるか。
作成2022年09月03日
久しぶりの参加、久しぶりの右手。7人で3時間のところを遅れて2時間の参加。
ボレーはボレーボレーで左手が疲れたら右手、という感じで多少つかっていたのでまだましだったが、ストロークやサーブは完全に感覚がなくなっていた。
右手も練習したいな。
昨年の同じ時期にやられていたので、ブヨを警戒して長ズボンで参加、曇っている時間が長かったのでまだましだった。
作成2022年09月03日
左手、6人のグループ。3つグループ分けして真ん中。
月間テーマがフォアハンドストローク。
今日は今までで一番左手の片手の時間が長かった。
バックは両手で右手の割合を増やしてみた。今までは左手主導で右手は支えていただけ。
サーブは、自分で勝手にラリーの球出しを上から打っていたけど、まだ回転をかけるとどこに行くのか分からない。
左で運動することは足りてきた感じがするので、これからはどんどんパフォーマンスを上げていこう。