作成2020年12月07日
●ボール
・ヘッドのチーム3球缶 10/25→11/8→11/22→12/6で4回目の使用
・ダンロップのセントジェームス4球缶 同上
まだ交換しなきゃ、という感じではないのだけれど、ヘッドのが1球ロストしたのと、基本的に4人で練習しているので、1人2球で4球缶が2つの全8球の体制にしようかな。
●練習メニュー
・アップとしてのジョコビッチ
ストレートラリー2コースから1on1のチャンピオン形式へ
・的入れサーブ
入ったのを数えるだけでいいかな。
・バドミントン ボレーボレー
ミニコートから3/4コートに広げる。
・ロブスマッシュ
・打ち込み
ここまで。時間があればフットワーク練習も用意していたのだけれど、届かなかった。
自分自身もまだ片手でこなせないし、コンチネンタルグリップに馴染のない人もいるし、バドミントンを外してキャッチボールを入れるかな。
入れるならサーブの前に入れたいし、動くメニューと動かないメニューはできるだけ交互に混ぜたいし、順番を考えなさないと。
作成2020年11月22日
・4人で2時間
ちょうどよい。
・屋外オムニコート
だいぶ涼しくなってきたけど、まだミニコートだけでも汗をかく。
・ボール
ヘッドのチーム3球缶 10/25→11/8→11/22で3回目の使用
ダンロップのセントジェームス4球缶 同上
まだ交換しなきゃ、という感じではない。ゲームもロングラリーもなしでミニコートメインの練習だからか？
・アップとしてのジョコビッチ（ストレートラリー2コースから1on1のチャンピオン形式へ）
・これで動いたので次は動きの少ないメニュー。
・サーブ リターン
・ワイドとセンターにラインマーカーで補助線でエリア作成。
・最初の３分間はワイド、次の３分間はセンターを狙う。
・何本入ったか競いながらやればゲーム要素があっていいかもしれない。
・サーブ練習のゲーム要素とか、変化とか、もっと思いつけ。
・バドミントン ボレーボレー（コートマーカーで補助線を引いて前後に相手を動かす）
・動くメニュー
・ロブ スマッシュ（ストレート2コース、1球ずつ、出来るようならラリー）
・サービスライン中央あたりに互いにラインマーカー
・面子に大きな変動がなければ、ラリーで、スマッシュ連続何球か数えていこう。
・打ち込み
・サービスラインの後ろあたりからチャンスボールを叩く。
・１球ずつ球出し。球出しはサービスボックスを前後２分割して前側に。
・レベルが上がればこれもラリーで。
・イギリス
・最初の球出しは転がすだけでいいかな。
・もっとサイドスピンとか、ノーバンで隣のコートのを取るふりとか、欲しいかな。
作成2020年11月08日
・4人で2時間
負荷の強い練習ではないので、これくらいで。
・屋外オムニコート
過ごしやすい感じ。
・ボール
ヘッドのチーム3球缶 10/25につづいて2回目の使用
ダンロップのセントジェームス4球缶 同上
ヘッドのが跳ねて面白いけど、練習だったらセントジェームスでもいいかと思ったり。
まだ交換しなきゃ、という感じではない。
・ジョコビッチ（ストレートラリー2コースから1on1のチャンピオン形式へ）
初めにラケットの動き方（動かし方）の3類型、グリップを支点にヘッドを大きく動かす、ヘッドよりもグリップを動かす、グリップとヘッドをそのまま平行に同じくらい動かす。
飛ばしたい強く打ちたい時、回転をかけたいボールの勢いをころしたい、安定させたい、などで意識する動かし方を変える。
・バドミントン ボレーボレー（コートマーカーで補助線を引いて前後に相手を動かす）
・ロブ スマッシュ（ストレート2コース、1球ずつ、出来るようならラリー）
サービスラインにマーカーを置いたけど、狙う位置に、センターに1枚でよかったかな。
その場では打てるようになってきたので、下がりながらを。
・サーブリターン（マーカーで補助線を引いて狙うエリアをワイドに設定）
サーブの練習。
・ショートラリー（オフェンスとディフェンスに役割分担して）
攻守の役割を決めるのはよかったけど、クロスで交代する時間がなく片サイドで終わったので、ストレートがよかったかな。
フットワーク→ボディワーク→ラケットワークの順に、我慢。ラケットだけが先走るとボールが暴れる。
もう少しこれくらいで続けたいかな。
作成2020年10月25日
・4人で2時間
ハードな練習ではないので、これ以上多いのは。奇数も組みにくいし、4人でよかった。
・屋外オムニコート
服装が難しい。まだ動くと暑い。上に重ねる方が調整しやすい。
・ヘッドのチーム3球缶とダンロップのセントジェームス4球缶、ともに新缶。
球出し練習しなければボールは2缶（8球前後）でいいかも。ボールの違いを気にする余裕がなかったのは反省。
・ショートラリー（コートマーカーで狙うエリアを設定して）
初顔合わせでもあったし、久しぶりの自主練だったので、馴染みのあるメニューからスタートしたけど、少し長めのボレーボレーからスタートしてそのまま下がってストレートラリーでもいいかな。
・バドミントン ボレーボレー（コートマーカーで補助線を引いて前後に相手を動かす）
これはもうちょっとやりたいかな。前後の動きが足りてない。
・イギリス（横への攻撃もあり）
バドミントンやってこれもやるのは遊びが多すぎたかも。どっちかでいいかな。
・ロブ1 スマッシュ2（ラリー、スマッシュ20連か1人3分の持ち時間で交代）
これは続けたい、現環境で圧倒的に練習量が少ない。上を向いて打つことにもっと慣らさないと。
・手出しストローク（狙うエリアの設定あり、8の字）
これが難やった。球出しは経験がないと難しいかも。ラリーで練習を組み立てて、球出しは2人の時か、自分が全員にして最後に誰かに自分もしてもらう形のがいいかな。
・2対1でストローク（2が練習台でクロスのみ。1がクロス→クロス→ストレートを繰り返す）
これもコントロール重視で、続かないと練習にならないので、もっと長く続くような縛りのがよかったかも。ただ普段はシングルスをしないし、スクールでも1人でそんなに動くことはないので、動き回るのはよかった。
2時間これだけで終わってしまった。
あとキャッチボールからのサーブ練習もしたかったのに。
時間があまればゲームを、とか思っていたのに。
あれもこれもと盛りすぎたか？
次回はもうちょっと絞ってやろう。その日のテーマを決めたりして。回数をこなさないと練習を仕切る感覚も失せている。
追記2020年10月25日
アップ、1メニュー、ゲームくらいの構成で。
アップにボレー、ストローク、スマッシュ、サーブリターンを含んで、しばらくはこれとゲームだけ。スムーズにこなせるようになったらプラス1メニューという形がいいかな。