自主練

 

作成2020年11月22日

・4人で2時間

　ちょうどよい。

・屋外オムニコート

　だいぶ涼しくなってきたけど、まだミニコートだけでも汗をかく。

・ボール

　ヘッドのチーム3球缶　10/25→11/8→11/22で3回目の使用

　ダンロップのセントジェームス4球缶　同上

　まだ交換しなきゃ、という感じではない。ゲームもロングラリーもなしでミニコートメインの練習だからか？

・アップとしてのジョコビッチ（ストレートラリー2コースから1on1のチャンピオン形式へ）

　・これで動いたので次は動きの少ないメニュー。

・サーブ　リターン

　・ワイドとセンターにラインマーカーで補助線でエリア作成。

　・最初の３分間はワイド、次の３分間はセンターを狙う。

　・何本入ったか競いながらやればゲーム要素があっていいかもしれない。

　・サーブ練習のゲーム要素とか、変化とか、もっと思いつけ。

・バドミントン ボレーボレー（コートマーカーで補助線を引いて前後に相手を動かす）

　・動くメニュー

・ロブ　スマッシュ（ストレート2コース、1球ずつ、出来るようならラリー）

　・サービスライン中央あたりに互いにラインマーカー

　・面子に大きな変動がなければ、ラリーで、スマッシュ連続何球か数えていこう。

・打ち込み

　・サービスラインの後ろあたりからチャンスボールを叩く。

　・１球ずつ球出し。球出しはサービスボックスを前後２分割して前側に。

　・レベルが上がればこれもラリーで。

・イギリス

　・最初の球出しは転がすだけでいいかな。

　・もっとサイドスピンとか、ノーバンで隣のコートのを取るふりとか、欲しいかな。

自主練

 作成2020年11月08日

・4人で2時間

　負荷の強い練習ではないので、これくらいで。

・屋外オムニコート

　過ごしやすい感じ。

・ボール

　ヘッドのチーム3球缶　10/25につづいて2回目の使用

　ダンロップのセントジェームス4球缶　同上

　ヘッドのが跳ねて面白いけど、練習だったらセントジェームスでもいいかと思ったり。

　まだ交換しなきゃ、という感じではない。

・ジョコビッチ（ストレートラリー2コースから1on1のチャンピオン形式へ）

　初めにラケットの動き方（動かし方）の3類型、グリップを支点にヘッドを大きく動かす、ヘッドよりもグリップを動かす、グリップとヘッドをそのまま平行に同じくらい動かす。

　飛ばしたい強く打ちたい時、回転をかけたいボールの勢いをころしたい、安定させたい、などで意識する動かし方を変える。

・バドミントン ボレーボレー（コートマーカーで補助線を引いて前後に相手を動かす）

・ロブ　スマッシュ（ストレート2コース、1球ずつ、出来るようならラリー）

　サービスラインにマーカーを置いたけど、狙う位置に、センターに1枚でよかったかな。

　その場では打てるようになってきたので、下がりながらを。

・サーブリターン（マーカーで補助線を引いて狙うエリアをワイドに設定）

　サーブの練習。

・ショートラリー（オフェンスとディフェンスに役割分担して）

　攻守の役割を決めるのはよかったけど、クロスで交代する時間がなく片サイドで終わったので、ストレートがよかったかな。

　フットワーク→ボディワーク→ラケットワークの順に、我慢。ラケットだけが先走るとボールが暴れる。

　もう少しこれくらいで続けたいかな。