2024年09月19日(木) の自主練

 作成2024年09月19日

男性1人、女性1人、17~18時、6番コート。

31~30℃、湿度67~69%、風速3m、ヤフー天気より。

👨‍🍳本日のメニュー

●ミニ　右手ツーハンド

・センターでワントラップ

・クロスで的当て両サイド

・ボレスト、バタフライ、ストロークがクロス、ボレーはストレート

●ロブスマッシュ　右手ツーハンド

・足がさぼる……

●サーブから半面でロングラリー、ポイントっぽく

・右手ワンハンドだけどツーハンドのがよかったかも

まだ熱中症警戒アラートと尋常じゃない汗がでる。

右手の両手から始めて片手、だけどバックはずっと両手の練習でいいかも、左の練習も兼ねて、もっと左足に体重を乗せられるように。

右手がもうお箸よりも重たい物を持てなくなっていて、片手でスイングするとすぐに疲れる。

打点ももっと早くしたいし、バックでもっと背中を見せたい。

あと右手で持ったり左手で持ったり両手で持ったりしていると、グリップテープの汚れるのが早い、どっちの手でもボールを握るせいか。

右の片手バックというスタイルの頃と比べると、右手でボールを持つことがないし、ボールを持つ左手はグリップを握らないし、よけいかもしれない。

練習に付き合ってくれる人のいるありがたさよ、いつもありがとう。

2024年09月15日(日) の自主練

 作成2024年09月15日

男性1人、女性3人、15~17時、12番コート。

29~28℃、湿度73~78%、風速1m、ヤフー天気より。

ここ数日に比べたら、まだ涼しめやけど、それでも15~16時はまだ日が強かった。

👨‍🍳本日のメニュー

●ミニラリー三昧

・ワントラップで上半身のローテーションをしっかり

・ボレストをワントラップで

・ボレストのコンチ縛りストロークをスライスで

・そのままコンチでロブスマを優しく

●キャッチボールのようにサーブリターン

・1週目はワイドの的を狙って、2週目はワイド、ゆっくり長く的に寄せていく

●3/10でダブルス　タイブレ7P　ノーレット

・ボールを強く打つのに全精力を使わずに、常に余裕を持って

アイス🍨

2024年09月12日(木) の自主練

 作成2024年09月12日

男性1人、女性1人、16~17時、12番コート。

35℃、湿度53%、風速3m、ヤフー天気より。

👨‍🍳本日のメニュー

●ミニラリーをワントラップから的当て

●ゲリラ豪雨の雷ぞえ

●おしゃべり

🌞熱中症警戒アラートが出る中、ちょうど曇ってラッキーと思っていたら、降りよった☔⚡

ワントラップをして、横向きを意識してからのが、スムーズでいいな。

しばらく2人でコソ練をお願いしようかな、練習したいことが多すぎる。

2024年09月10日(火) の自主練

 作成2024年09月10日

男性1人、女性2人、15~17時、4番コート。

熱中症警戒アラートが出てコートの暑さ指数31だったけど、相談の結果、決行。

30~32℃、湿度64~69%、風速4~5m、ヤフー天気より。

風があって雲があって何とか、最初は太陽が出ていてきつかった。

発汗量が違う、ポカリ500㎖では足りない感じ。

👨‍🍳本日のメニュー

●予告サーブ&リターン

●球出しストロークの6種盛り

・回り込みだけ3種でよかったかな

●ボレー1対ストローク2

・2分ボレスト、1分ロブスマッシュ、がよかったかな

●1対2の変則ゲームをタイブレで回す

●ドロップショットを少し

9月はもっと頑張って⛄

17~19時でするか、17時の日が沈む時間が眩しいと思うけど。

2024年09月08日(日) の自主練

 作成2024年09月08日

男性3人、女性2人、15~17時、8番コート。

初めましてが1人。

33℃、湿度52%、風速2m、ヤフー天気より。

👨‍🍳本日のメニュー

●予告サーブ&リターン

●クロスラリー6球目からフリー

●ボレストとロブスマ同上

●ダブルス　タイブレ　ノーレットと個別制限

暑かった。時間帯、人数、メニューに工夫がいる暑さ

熱中症の厳重警戒（オレンジ）だとメニューを軽くする、時間帯を変える、人数を増やす、とかしないと。

危険（赤）や極めて危険（紫）は中止、警戒（黄）で休憩多め。

試合を中心に、制限をつけたり、練習というかは試合の中で出来ていないことを所々で修正する感じを試してみるか

5人と6人の時も回さないメニューを考える。とくにレベル3以下の人がいる時は、定番よりももっと技術寄りのメニューで

ソリューションスピード、足は痛くないのだけど、めっちゃ砂が入る、めっちゃソックスが汚れる。

身体の左下肢にいい刺激が入った、もっと左側を動かしていきたい。

2024年09月05日(木) の自主練

 作成2024年09月05日

男性1人、女性1人、15~17時、6番コート。

33~29℃、湿度51~66%、風速2~3m、ヤフー天気より。

今日はシューズにえらい砂が入ってソックスも汚れた。

暑かったけど、暑さの質はましになっているので、何とか。

雲で太陽が隠れると風もあってよい感じではあった。

👨‍🍳本日のメニュー

●2人だったので一通り

右は右で体を戻すところからやな💦

・次は球出しで大きな動きから

・フラットから

・2人の時のメニューも、ここまでは、というのを組んでおく

・もっとスタンスを広げて、お尻と腿をつかって、肩をローテーションさせて、打つ。手に仕事させ過ぎや

・最近はずっとパーセプト97Dとヨネックスの逆△の振動止めを使っていたけど、イオミックショックレスに戻して100Dを使っていくか、その方がいい加減↑になりそう。威力が出るのを抑えようとしておかしくなっている感じなので

・シューズはソリューションスピード、右足の小指球側面の痛みはなかった。踵やアキレス腱へのダメージはヨネックスのが少ない気もする。ミズノのシューレースは粘り気があり過ぎる気がするので、他のに替えたらどうなるか？

2024年09月03日(火) の自主練

 作成2024年09月03日

男性2人、女性3人、15~17時、4番コート。

30℃、湿度48%、風速3m、ヤフー天気より。

太陽が出ると暑い。

お昼にちょっと雨が降ったりやんだりしていた。

👨‍🍳本日のメニュー

●予告サーブ&リターン

●フォアバック限定クロスラリー

・5球つないで6球目からいじわる、だけど、いじわるしなくて、続けるだけでもよかったかな

●前平行と雁行で4球目ストレートアタックからのポイント7先

・2人固定の3人側ローテーションで始めたけど、全ポジション固定でローテーションした方が分かりやすかった。

●ダブルス　タイブレ7P　ノーレット

久しぶりの火曜日🎾

8月は全部雨だったからね。

また2時間動ける体にしていかないと。

練習球の質のばらつきが気になったので、96球8週間で入れ替えサイクルから、84球7週間で入れ替えペースに変更して、試してみます。

88球~92球ラインのがいいかも？

もうちょっと様子を見て。

いつもはスクールで使用しているアシックスのソリューションスピードで。

オムニはヨネックスのフュージョンレブなんだけど、最近はまた右足の小指球の側面に痛みが。

で、今日は痛みなかった。

もうちょっとアシックスで試してみる。

オーバーラップのフラットシューレースだと履くのに時間がかかるのだけど、それくらいじゃないと駄目になったのかな。

ただ、踵への負担が増したような気もする。

2024年09月01日(日) の自主練

 作成2024年09月01日

男性2人、女性3人、15~17時、8番コート。

29℃、湿度72%、降水量1mm、風速2m、ヤフー天気より。

少しぱらっと降ったけど問題ないくらい。

👨‍🍳本日のメニュー

●予告サーブ&リターン

●クロスラリー5球つなげて6球目からやらしく

●ボレストとロブスマ同上

・ここは6球目からポイントの方がよかったな

●ダブルス　タイブレ7P　ノーレット

本格的に雨が降る前に出来ました👏

今日は5人だったので、定番メニューに少しだけルールを追加した形で。

少しずつ左手1本で打つことを増やして慣れていこう。