2024年06月25日(火) の自主練

 作成2024年06月25日

男性2人、女性2人。

めっちゃ汗かいた。

👨‍🍳本日のメニュー

🥕ミニラリー3種

・お手玉　ボール2個で

・的当て　的1個

・細バタフライ　的2個

🍖ストロークのフルスイング！ハードヒットではなく

🍙半面でサーブからの早いポイント

🍰ダブルス4G先取ノーレット

フルスイングの前に手出しをひとつ入れてもよかったかな

2024年06月18日(火)の自主練

 作成2024年06月18日

男性2人、女性1人。

朝豪雨、昼もちょろっと降ったが、夕方は快晴。

👨‍🍳本日のメニュー

●的当てミニラリー

・1回当てた

●ルーマニアン風ボレーボレー

・もうちょっと続けないと

●続けるスマッシュ3分間チャレンジ

・だいぶ足が動くようになってきた

●深いストローク3分間チャレンジ

・まだ全然駄目、もうちょっとおとして

●ストローク打ち分け長短

・まだ全然ダメ、まずはしっかり形をつくる

●半面でサーブからのポイント

・1回ダブった。もうちょっと捻り戻しを使って、スタンスの向きをオープン方向に

2024年06月16日(日)の自主練

 作成2024年06月16日

男性2人、女性1人。

風が強かった。

汗だくだく。

👨‍🍳本日のメニュー

●的当てミニラリー

・2対1で2側にだけ的を置いてみた

●ルーマニアン風ボレーボレー

・2対1で、2側が1を1歩ずつ動かしていく感じ

●ボレスト打ち分け

・最初にボレスト基本と言ってしまったけど、打ち分け、にしておけばよかった

●スマッシュ3分チャレンジ

・いつもの、2対1で

●ストローク3分チャレンジ

・サービスラインより後ろに打ち続ける

・1側、練習者側が、風下のがよかった

●半面でサーブからのポイント

・ぼちぼち予告サーブからこっちを増やしていくかな

よい負荷の練習でした😀

2024年06月11日(火)の自主練

 作成2024年06月11日

男性2人、女性3人、計5人。

30℃超えの日で、暑かったけど、5月からもう暑かったので、ましといえばまし。

👨‍🍳本日のメニュー

●予告サーブ&リターン

●クロスラリー5球つなげて6球目から限定ポイント

・まだ難しくて楽しむところまではいけない感じ、もっと段階を踏むか、その日はずっとストロークをテーマにするか

●フットワークの確認とドリル6種

・横にクローズド

・横にオープンで

・後ろフォア

・後ろバック

・後ろフォアとバック交互に

・後ろフォア、前フォアボレー、後ろバック、前バックボレー

●2アップで振り回し

・ぼこぼこ当てられたらので、今度は片サイドずつやろう、いっぺんに済まそうとしたのが悪かった

●ダブルスを10Pタイブレで回す

・10Pあると流れが行ったり来たりするね。4~5人の時は10Pのがいいかも

ヨネックス Vコアプロ100 (2021) のガット張り

更新2024年06月10日

左の片手だとパーセプト100Dだと飛ばないので、引っぱり出してきた。

通算16回目、清掃後2回目、スムース面。

リパルシブパワー135を52×50ポンドで。

半年ぶりのガット張り、手際がわるいし、ノットもひとつ失敗した。

反省して3か月ごとにガット張りの予定を入れた。

更新2023年08月25日

清掃後3回目、ラフ面。

ミクロ2を52×50ポンドで。

前回チョンボをしたので、あまり間隔を開けずにと思ったのに、ノットの1つが納得いかなかったので、来週も張るかな。

更新2023年08月11日

清掃後2回目、スムース面。

ミクロ2を52×50ポンドで。

動画を見ながら張っていたらチョンボした。

更新2023年06月30日

ようやく最初に練習用として買ったポリガットが無くなった。

もうロールでは買わない。置き場所にも困るし。

Kポリ130×ミクロ2

48×46P

清掃後6回目、ラフ面。

終了後に無水エタノールで清掃した。

更新2023年06月02日

Vコアプロ100Lのテンションを46×44ポンドにしたけど、まだ上げてもよさそうな感じだったので。

Kポリ130×ミクロ2

48×46P

清掃後4回目、スムース面。

更新2023年05月05日

前回と同じ。

清掃後2回目、ラフ面。

Kポリ130をメインに42P、ミクロ2をクロスに41P

更新2023年04月07日

早くポリをなくそうと思い、ハイブリッドで。

縦にKポリ42ポンドと、横にミクロ2を41ポンドで。

30ポンド台のローテンションが欲しくなってきた。

清掃後6回目、スムース面。終了後に清掃した。

更新2023年03月10日

100Lと同じハイブリッドでテンションを落としても、なぜかこちらのが硬く感じたので、今回はミクロ2を縦44横42ポンドで。

清掃後4回目、ラフ面。

更新2023年02月10日

自分のマシンで下げられるとこまでテンションを落としてみた。

メインにKポリ130を42ポンド、クロスにミクロ2を41ポンドで。

清掃後1回目、スムース面。

更新2023年01月10日

予定よりも少し先に張り替え、ポリは1か月であかんようになったと感じた。

メインにKポリ130を44Pと、クロスにミクロ2を42Pで。

手持ちのガットでハイブリッドにしてみた。

張り上りはちょっと硬い印象だった、もうちょっとローテンションで張れるマシンが欲しいな。

清掃後5回目、ラケット面はラフ。

更新2022年12月09日

冬だなと感じたのでテンションダウン。

久しぶりにポリを張ってみた。

ノット忘れててやり直した。

KPI　Kポリ　130

清掃後2回目、ラケット面スムース、42P

更新2022年07月12日

お安いマルチガットをカット品で試してみる。

ザルシア　リパルシブパワー　135

清掃後6回目、ラケット面ラフ、52/50P

もっとド派手な感じになるかと思ったけど、奇麗な感じでよい。

更新2022年05月16日

張り機　ProStringer　プロストリンガープラチナⅡ

清掃後　5回目

ラケット面　スムース

張り日　2022年05月16日

ストリング　ゴーセン　ミクロⅡ　135

テンション　52/50P

・スターティングクランプもスタートピンもやめてフローティングクランプに戻った。

・パワー不足を感じてラケットサイズを100にしたのが最近のことなんだけど、100Lはまだ振れるのだが、100の振り切りがわるい気がして、また97も欲しくなってきた。あと100だとスピン過多な気もする。

更新2022年04月07日

張り機　ProStringer　プロストリンガープラチナⅡ

清掃後　2回目

ラケット面　ラフ

張り日　2022年04月07日

ストリング　KPI　Kポリ　135

テンション　42P

Kポリ130　前回まで 148.5本 - 今回 16.5本 = 残り 132本分

・エクセルがしっくりこなかったので。

・スターティングクランプを買ったので、試してみたところ、良好。スタートピンよりも作業しやすい。買ったのはプロズプロの安いやつ。

更新2022年03月25日

張り機　ProStringer　プロストリンガープラチナⅡ

清掃後　1回目

ラケット面　スムース

スタートピン　なし

張り日　2022年03月25日

ストリング　バボラ　エクセル　135

テンション　50/48P

・エクセルは、お店で張ってもらっていた頃は柔らかいストンンリングという印象だったけど、自分で張ってみたら印字のインクで指先や爪が黒くなって、あんまり張りたくないガットになった。

・スタートピンのガットの太さとエクセルの太さが合わなかった。手持ちのロールにはそれぞれの切れ端でそれぞれのスタートピンを作るべきだな。

・家にあるニッパーの切れ味がよくないので、新しく買いたいけど、工具を買う歯止めがきかなくなるんじゃないかと躊躇している。

作成 2022年03月16日

張り機　ProStringer　プロストリンガープラチナⅡ

清掃後　5回目

ラケット面　ラフ

スタートピン　あり

張り日　2022年03月16日

ストリング　KPI　Kポリ　130

テンション　42P

Kポリ130　前回まで 166本 - 今回 17.5本 = 残り 148.5本分

・1か月ほど間が空いて、久しぶりに張ったら、1つ目のノットが汚かった。2つ目の。3つ目からましになった。

・久びりなのでメイン9本とクロス8.5本と余裕をもってとった。余裕があった、メイン8本とクロス7.5本で少し余裕をもってくらいにしよう。

・100均のプラスチックニッパーはあかんかった。

・スタートピンは常時ありにして、記録しないでもいいかな。

？　メイン 6m10cm　クロス 5m80cm

？　メイン　610cm ÷ 27inch (68.58cm) = 8.89 ≒ 9本　

？　クロス　580cm ÷ 27inch (68.58cm) = 8.45 ≒ 8.5本　

8穴　フレームセンター上部より張り上げ開始

メインを通さないホール　7T　7B　9T　9B

メインの結び　8T

クロスのスタートホール　7T

クロスの結びのホール　5T　9B

2024年06月09日(日)の自主練

 作成2024年06月09日

男女2対2で2時間。

☔ややこしい天気でしたが、うまく🎾できました。

👨‍🍳本日のメニュー

●打ちっぱなし

・サーブでもストロークでもセルフトスで

●予告サーブ&リターン

・サーブは両サイド、リターンはサイド固定

●クロスラリー

・1か所固定の3ローテ

●クロスでボレスト

・ボレーは両サイド、ストロークはサイド固定

●ロブスマッシュ1人3分

・ロブは3人で1球交代

●ダブルスをタイブレで回す

・1周目は普通に、2周目はちょいちょいハンデや特殊ルールを入れながら

左の片手打ちを練習し始めているのだけど、まだまだだわ。

2024年06月04日(火)の自主練

 作成2024年06月04日

女性2人と、3人で、サーブだけ1時間。

レベル5の募集が失敗したので、サーブ練習会にしたのだけど、それも雨で2連続中止で、初めて実現。

👨‍🍳本日のメニュー

●3×3×3

・ラケットワーク、ボディワーク、フットワーク

・ヘッドを大きく動かす、半々、グリップを大きく動かす

・下から上のエネルギー、回転、後ろから前

●サーブの打ちっぱなし

・トスを低く近く

・ゆらゆらしてリズムよく

・面子によっては2時間でもいいかもね

・小さな腕の円

・面の向きを体やスタンスと一緒に