2023年01月18日(水)の自主練

 作成2023年01月18日

初めましての方を含めて4人で2時間。

左手と右手、ごちゃまぜで。

●ミニゲーム

・ラリーからポイント、卓球ダブルスまで

●ロブボレーボレー

・次のロブスマに備えての下ごしらえで軽く

●ロブスマッシュ

・スマッシュ20連を目標に

・1人ずつ3分間

●サーブリターン

・2分割を予告して

●ミニラリー

・クロスで的当て3分間

・両サイド

●ボレスト

・クロスで3分間、回数を増やす

・100回突破

●ゲーム

・ダブルス

・デューススタート

2023年01月15日(日)の自主練

 作成2023年01月15日

左手、片手を気持ち多め。

テーマがスマッシュ、途中で1人が怪我するアクシデントあり。

4人で2時間。

●サーブリターン

・いつもの2分割

●ミニゲーム

●ロブボレーボレー

●ロブスマッシュ

・1人3分

●球出しでスマッシュ

・ネットタッチ

・下がり方

●ゲーム

・2アップと2バック

・スマッシュとロブ

2023年01月14日(土)のスクールレッスン

 作成2023年01月14日

左手、肘がまだ痛みはあるものの、ましになってきているので、片手で多めに打った。

もっとしっかり力を入れないと、面が不安定すぎる。

使いすぎ、負荷のかかり過ぎにならないように、少しずつ片手で打つことを増やして左腕を鍛えていきたい。

2023年01月11日(水)の自主練

 作成2023年01月11日

2人で2時間、右手。

●ミニゲーム

・ラリー

・ポイント

●ロブスマッシュ

・20連以上

●サーブリターン

・2分割

●ミニラリー

・クロスで的当て

●ボレーボレー

・100連

●ボレスト

・クロス

●ロングラリー

・サーブからクロス

2023年01月08日(日)の自主練

 作成2023年01月08日

左手メインで4人で2時間、初めましての人が1人。

久しぶりに左手でサーブとスマッシュも打った、ゲームの途中で肘に痛みがあったのでサーブだけ右の短く持ったのに切り替えたけど。

左手だとまだラケットは軽い方がいいかな。

●ミニゲーム

・ラリー

・ポイント

・卓球ダブルス

●ロブスマッシュ

・1人3分

・スマッシュ20連以上を目標に

●サーブリターン

・2分割

●手出しストローク

・まっすぐ打つことと深さのコントロールで的を3つ、ベースライン手前、サービスライン、サービスライン手前。

・手出しはトスアップのように置いてくる

・1人6球で1周したら球出しをローテーション

●ボレスト

・クロス

・ボレーヤーはつなぐ、ストローカーの練習。

・前衛ボレーヤーを基準にボールを打つのではなく、コートに的をイメージして打つ。

●ゲーム

・ゆっくり相手のところに打ってラリーする感じ

・ゆっくり相手のいないところに打つ

・普通に打つ

2023年01月07日(土)のスクールレッスン

 作成2023年01月07日

左の両手と片手を少々。

テーマがストローク全般。

まだ両手でのボールの飛びが正確に把握できていない。

それと体が使えていないくて、手打ち。

片手も体が使えていないので、負担が大きくて肘にくる。

まだ左肘に痛みがあるし、もっと体を使って打てるようになるまで片手は封印かな、ストロークは。

ボレーから、フォアボレーから少しずつは試してみてもいいかも。

2023年01月04日(水)の自主練

 作成2023年01月04日

右手と左手の両手を少し。

同窓会的な集まりでした。

●ミニゲーム

・冬場はこれから始める。

●ミニラリー

・2対1、1がクロスでバタフライ。

●手出し

・ベースライン付近とサービスライン付近から

・フォアとバック

●サーブリターン

・いつもの2分割

●ゲーム

・シングルス対ダブルスの変則マッチ