作成2012年10月03日
スポセンで13~16時、6人。ちょー暑かった。
1時間練習、2時間ダブルス。
右手首が痛くて、練習は左手のダブルハンド、試合では自分のサービスゲームだけ右手、あとは左手という変則スタイルで。
右手、左手、片手、両手、もっと自由に使いこなせるようになりたい。
体への負荷はちょうどいい具合なので、できるだけ参加していこう。
バックハンド第1週
作成2021年10月03日
スクールの今月のテーマはバックハンド。
左手のシングルハンドに挑戦中なのだが、まだ球出しでも不安定で、ラリーになると、とてもとても、という状態。
いい壁打ちスポットを探して、打点やスイングなどをゆっくりと確かめるように練習したい。
分かっていたことだが、振動止めを十文字に4g×4個つけるのはやりすぎで、重たかった。
バックのシングルハンドを途中で、胸に効きすぎて、ダブルハンドに変えるくらい。
テニスをブログのテーマにする
作成2021年10月01日
長いことダラダラしてきた当ブログですが、最近になってまたテニス熱が高まり楽しくなってきたので、心機一転、テニスをテーマにして書くことを絞っていこうと思います。
新しく記事を書くのと並行して、タグを整理したり、テニスに関連しない記事の非公開化（アーカイブ）なども進めていこうと思います。
バックハンドスライスの練習に注意
作成2021年09月29日
テニスして手首や肘に痛みがくる原因について考えた。
バックハンドスライスじゃなかろうか？
それも球出しなどの緩いペースのないボールを打つ練習。
今回と前回1年前くらいの手首や肘の痛みに共通しそうなのがそれくらいなので、そうだとして、掘り下げる。
球出しなどでボールが緩く、かつ自分があまり移動せずに打てるような状況、ただボールを待っている状態だと、ボールを待ちきれずに、つい手首を伸ばしてしまう。
打点が前すぎる状態になる。
あとよくないのがペースのないボールを強く打ち返そうとする。
次回また同じような状況になった時に、それぞれどのように対処するか？
ボレーのつもりでタイミングよく打つことを心がける。それ以上にフォームを気にしない。
フォロースルーやスイングで飛ばそうとせずに、インパクトだけで飛ばしてフォロースルーでコントロールする感じ（着弾するまで力を抜かない）を試してみる。
自分で練習する場合はラリーを基本練習に、球出しは特殊なスポット練習に位置付ける。
「手首が伸びる」「面が開く」「ヘッドが下がる」などという表現の整理。
手首や肘の形が保たれている⇔手首や肘が伸びる≒ヘッドが下がる≒面が開く
手首や肘の形が保たれていれば、ラケットを寝かせようが、ヘッドが下がろうが、面が開こうが、そういうふうに見えてもよいのでは？
逆に面が立ち続けていても、その過程で手首や肘が伸びていれば、ダメなのでは？
ここらへんはコーチや指導者（表現者）と（練習者で）その場で擦り合わせる時間があれば確認したいところ。
自主練
作成2021年09月20日
4人。男女2対2がバランスが取れているしレベルも練習にちょうど合っていたかな。
スクールのテーマがフォアハンドの月なので、ストロークに重点を置きつつ、狭いスクールでは足がストップしがちなので、フットワークを中心に補っていく。
・的当てミニラリー ストレート 2コース ランダム
誰かが当てればローテーション、主固定。
・的当てミニラリー ストレート 2コース 練習者バック固定
・的当てミニラリー ストレート 2コース バックステップ
前後のフットワーク。
ともに練習者だと難しかったので、練習者とコーチ役で分ける。
練習者、上がってノーバンでボレー→下がってワンバンでストロークの繰り返し、もやればよかった。
・的当てミニラリー ストレート 2コース ワントラップ
フォアボレーでトラップしたらバックハンドストローク、バックボレーでトラップしたらフォアハンドストロークで。半円形のフットワーク。
この後クロスに変更して、楕円形のフットワークへ進めばよかった。前後→半円→楕円という流れでよかったのに。楕円まで進めば次は8の字かな、2対1でバタフライ20連とか。
・ジョコ ラリー ストレート 2コース
・ジョコ ポイント ミニコート 1vs1 負けたら交代 挑戦者サーブ
・ロブスマッシュ 20連
ボールのところに足を運ぶのと、コンチでボールの頭を叩きに行くの。
・ダブルス ノーアド 追加ルールは予告サーブ
サーブの練習として。
久しぶりに活動できた気がする。
左手シングルバックの打点がまだ定まらないのと、フォアも上半身に傾き過ぎている、もっと下からスムーズに。もっともっと地味に効く練習を。
テニススクール3年目
更新2021年08月22日
作成2021年08月22日
2019年05月 体験。40代に突入して運動不足やら健康診断やらが気になるように。
2019年06月 1年目スタート、レッスンごとに足をつったりつりかけたり。
2019年11月 半年ほどで腹囲は変わらずに体重4kg増し、どれだけ筋肉がおちていたのか。
2020年06月 2年目（2月頃からコロナが騒がれるように）
2020年07月 週1回から2回に増やす。右手で1回、左手で1回。
2020年09月 週1回、左手だけに減らす。右手を痛めて。
2021年03月 右手が復活。右手まじり左手主体。
2021年06月 3年目
2021年08月 左手の筋力不足で右手を添えていたが左手1本に。テニス的には週2回に増やしたかったのだが、コロナ第5波デルタ株が猛威を振るう中で接触人数を増やすのもどうかと思い見送った。
【雨天中止】自主練
作成2021年08月22日
予定していたものを。
今月のスクールのテーマはサーブリターン。
・卓球 ミニラリー
・ジョコ ミニラリー
・ロブスマッシュ
・ドライブボレー
・ダブルス 追加ルールは予告サーブ（リターン）
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