作成2023年01月29日
左の両手になってしまった、片手の練習するにはレベル2初級しかないか？
あと最低気温が氷点下の時は中止にしようかな、寒いので動くメニューにするとか、でもそうしたら運動負荷が高くなりすぎて怪我のリスクが上がったりもするし、ちょっとやりにくいなと感じたので。
●ミニゲーム
・ラリーからポイント、卓球ダブルスまで。
●ロブスマ
・寒いから待ちを作らないように2コースでしたけど、1コースよりも丁寧になっていいかな？縮こまりすぎるような気もするし、しばらく様子見。
●サーブリターン
・的2か所
●ロングラリー
・クロス
・深いところに的を置いて3分でサイド交代
●ロングラリー
・クロス
・半面に的を増やして、深いところとアングル
・練習者と練習台に分かれて
●ボレスト
・クロス
・深いところと浅いところに的
・ボレーヤーが練習者、ストローカーが練習台
●ゲーム
・デュースから1セット
作成2023年01月28日
行きの道が所々凍っていた。
左手、ラリーが多くて両手を多く使った。
だいぶ、両手でなら、体をつかえるようになってきた気がする。
ストロークで。
サーブはまだまだ。
ボレーもあわてない。
作成2023年01月22日
右手で4人で2時間。
もっともっと右手も練習しないと無理しちゃう。
少しスライス系のサーブを増やしてみたけど、まだまだ。
普通にボレストしてからマーカーボレストしたらよかったかな？
●ミニゲーム
・ラリーからポイント、卓球ダブルスまで。
●ロブスマッシュ
・2対1でスマッシュ打ち分け20連、21球目からいつ決めてもよい。
●サーブリターン
・的2か所
●ボレスト
・マーカーを置いて狙う、ストローカーの練習。
●ドライブボレー
・2対1でやったけど、あんまりうまく出来なかったので、クロス1対1で打ち込み練習からにするか？
●ゲーム
作成2023年01月21日
左の片手を増やした。
生徒同士でラリーする状況以外では片手でやった。
思ったよりも痛みはなかった。
もっと片手でやさしいラリーをしたいな。
作成2023年01月18日
初めましての方を含めて4人で2時間。
左手と右手、ごちゃまぜで。
●ミニゲーム
・ラリーからポイント、卓球ダブルスまで
●ロブボレーボレー
・次のロブスマに備えての下ごしらえで軽く
●ロブスマッシュ
・スマッシュ20連を目標に
・1人ずつ3分間
●サーブリターン
・2分割を予告して
●ミニラリー
・クロスで的当て3分間
・両サイド
●ボレスト
・クロスで3分間、回数を増やす
・100回突破
●ゲーム
・ダブルス
・デューススタート
作成2023年01月15日
左手、片手を気持ち多め。
テーマがスマッシュ、途中で1人が怪我するアクシデントあり。
4人で2時間。
●サーブリターン
・いつもの2分割
●ミニゲーム
●ロブボレーボレー
●ロブスマッシュ
・1人3分
●球出しでスマッシュ
・ネットタッチ
・下がり方
●ゲーム
・2アップと2バック
・スマッシュとロブ
作成2023年01月14日
左手、肘がまだ痛みはあるものの、ましになってきているので、片手で多めに打った。
もっとしっかり力を入れないと、面が不安定すぎる。
使いすぎ、負荷のかかり過ぎにならないように、少しずつ片手で打つことを増やして左腕を鍛えていきたい。