更新2021年08月22日
作成2021年08月22日
2019年05月 体験。40代に突入して運動不足やら健康診断やらが気になるように。
2019年06月 1年目スタート、レッスンごとに足をつったりつりかけたり。
2019年11月 半年ほどで腹囲は変わらずに体重4kg増し、どれだけ筋肉がおちていたのか。
2020年06月 2年目（2月頃からコロナが騒がれるように）
2020年07月 週1回から2回に増やす。右手で1回、左手で1回。
2020年09月 週1回、左手だけに減らす。右手を痛めて。
2021年03月 右手が復活。右手まじり左手主体。
2021年06月 3年目
2021年08月 左手の筋力不足で右手を添えていたが左手1本に。テニス的には週2回に増やしたかったのだが、コロナ第5波デルタ株が猛威を振るう中で接触人数を増やすのもどうかと思い見送った。
作成2021年08月22日
予定していたものを。
今月のスクールのテーマはサーブリターン。
・卓球 ミニラリー
・ジョコ ミニラリー
・ロブスマッシュ
・ドライブボレー
・ダブルス 追加ルールは予告サーブ（リターン）
作成2021年07月19日
・キャッチボール アンダースローだけでなくサイドスローやオーバースローも
・ミニラリー 1対2
・ネットプレー ダブルス ミニコート ノーバン
・ネットプレー ダブルス アレーあり ミニコートからシングルスポール分くらい後ろにも広く ワンバンあり
・ロブスマッシュ 20連 的あて 動き慣れておく
・ドライブボレー 10球ずつフォアバック 打点を前に
・ダブルス
直前のゲリラ豪雨でコートに水が浮いていた。
コート移動してギリギリ開催できた。
見て考えて判断して打つのを、ゆっくりとした練習で。
ゲームでは見て自動的に打てるように。
球出し、球出すのが難しそうだったので、ラリー主体に。
攻撃側と守備側、練習者とコーチ役のロールプレイングで。
最高気温35度な季節は夏休みに、また盆明けくらいからぼちぼちと頑張る。
作成2021年06月22日
・卓球ラリー ストレート ミニラリー
・的あて ストレート ミニラリー
・1対2でミニゲーム 2ゲーム 1側がアンダーサーブでサーバー固定
・ダブルスのゲームを軽く
予定通り4人で。
卓球ラリー
体を、体幹を動かすことで、腕が振られる感覚を。
ラケットの重みを感じ、利用できるくらい、腕は脱力して。
的あてラリー
的までラケットを動かし続ける。
面の維持。
準備のタイミングを早く、体のスピードも速く、スイングはゆっくり最後まで。
1対2でミニゲーム
2側はきっちりオープンコートにポイントを取っていく。
1側は1人を相手にして耐えつつ隙を狙う。
自分の体の動きの帰結としてのラケットワークではなく、ラケットの軌跡ありきで、そのためにはどうやって体を動かせばいいのか、と主従を逆転して考えてみようか。
今あるのを使い切ったら、ボールを高耐久からマイルドなものに変えよう。
わりとマメに入れ替えているので、高耐久よりも、試合球に近い、掴みやすいものを。
作成2021年06月14日
・卓球ラリー ストレート ミニラリー
・スピン1 対 つなぎ手2 ミニラリー
・1対2でミニゲーム 2ゲーム先取
5月が緊急事態宣言で出来なかったので、久しぶりに。
4人の予定が、3人で。
卓球ラリー
足と体から動かして、自分の中心からエネルギーとか力が外側に流れていって、ラケットからボールへと順に伝わるように。
スピン1 対 つなぎ手2
ラケットが体に遅れる感覚を。
インパクトまでの振り幅をとる。振り始めるタイミングを、スイングの開始を早くする。
面を保つ。使ってもいい手首の方向とダメな方向。
インパクト付近を意識しすぎて、そこで止まらないように、フィニッシュまでラケットを動かし続ける。
1対2でミニゲーム
勇気をもってスピンを打つ。
作成2021年04月18日
・ボール回し アイスブレイクとして、初めましてな方がいたので
・ジョコ ストレート ショート
・卓球ラリー ストレート ショート
・デッドゾーンラリー ストレート
・ゲーム ダブルス 4G セミアドバンテージ リターンサイド交代制
・ロブスマッシュ 2対1
・ゲーム
・ゲーム
雨で2回流れて1か月ぶりの自主練。
間が空いて、またメニューが実際と離れてしまった。勘が鈍る。
デッドソーンラリーよりも、卓球ラリーの距離をじわじわ伸ばしてじっくりやればよかった。
ロブスマッシュも、1球ずつ、1対1ストレートで、10連成功で交代くらいでよかった。
もっともっと簡単なことを当たり前にこなしていけるように。
個人的には、ゲームで左手片手時に右手を離して持てたので、よかった。
サーブがなかなか安定しないのがあかんけど、今日はトスが遠すぎた。もっと小さく軽く細いラケットを使わな操作できないのか？
サーブリターンを練習に入れるか。
ゲームであわてると、どうしても足が止まり体もかたまり腕（ラケット）だけを振り回すんよね。
これが落ち着いて、足を動かし体をいれて、で腕を付け足すくらいになればええんやけど。
作成2021年03月15日
・キャッチボール 肩作り 道具の扱いに慣れる
・ワンバン ショートラリー 体を回して手打ち矯正
・4ゲームマッチ 1デュース 2-2でタイブレ サーブリターンの練習として
・ショートラリー ストレート インコート グリップチェンジを早く正確に
・ショートラリー ストレート スライス
・4ゲームマッチ 1デュース 2-2でタイブレ
・ロブスマッシュ ストレート 上を向くのに、そうして足を動かすのに、慣れる
・4ゲームマッチ 1デュース 2-2でタイブレ
練習内容で、自分と参加者の双方にメリットがある人集めを心がけよう。
今月のスクールテーマが「サーブリターン」なので、補助線を引いてゲームしたけど、いらんかな。
参加者同士でも気心が知れていないと、練習のようにゲームをする（練習メニューのひとつとしてゲームする）には、緊張感が高くなっちゃう。
春になったせいか、ますますコートが取りにくくなった気がする。
2時間なくても、1時間だけでも活動し続けて、模索するか？