自主練

 作成2021年10月10日

4人で2時間。まだ真夏日。

最近は受付の人に覚えてもらって手続きがスムーズ。

●的当てショートラリー　ストレート　バタフライ

・レッドボールでスタート、しっかりと腰を落として。

・的の間隔を広げると隣とぶつかりそうになることがあったので、狭めにするか？

・相手を変えてオレンジボール、相手を変えてグリーンボールまで

●的当てショートラリー　クロス

・前回開けたイエローボール

（●的当てショートラリー　ストレート　ワントラップ　ノーバン）

・やらなかった。盛り込み過ぎになるかな、と。

・足を動かしてボールと距離をとるのと、打点を前に取る。

●ワンバンラリー　ショート　ストレート

・自陣への叩きつけと、その後の相手コートでの着弾地点、相手の体勢のイメージをつなげる（点から線へ）

・体幹で打つ。

●ワンバンラリー　ストレート

・少しずつ距離を伸ばす。

・あくまでもラリーなので、自分の打ったボールで相手の体勢がどうなっているのかを見て、次の自分の打つボールを変えられるように。

●打ち込み練習　ストレート

・練習者（アタック）とコーチ役（ディフェンス）のロールプレー

・叩きつけていたポイントを、自陣の空中に描く、そこから着弾地点と終着までのボールの軌道イメージを導く。

●ダブルス　ミックス

・ニューボール

・ノーアド

・予告サーブ

・サービスノーレット（new!

・ダブルス前衛の守備範囲を覚えるために、サービスノーレット。残念ながら今回は発動せず。

サークルA

作成2021年10月09日

6人で3時間、きつかった。いつまで真夏日なの？

カラスにバカって言われるし。

右手の両手打ちから入って、途中から片手。

疲れてくるとサーブが薄くなってよくない、最後までしっかりと弾いていく。

ストロークは両手で、サーブスマッシュは片手、ボレーは片手を基本に両手も時と場合により、という感じでやっていこう。

右手の両手打ちは、前回は全然ダメダメやったけど、今日は少し打てた。

左手の経験値が入っているのかな？

地面と垂直な面を維持するのと、手打ち矯正のための両手打ちをもっと増やしていこう。

あとは変に焦って打点を前にしすぎないように。

早く準備してタイミングよく打つこと。

バックハンド第2週

 作成2021年10月09日

スクールのレッスン、左手で。

球出しやコーチとのラリーは左手の片手、生徒同士でのラリーやゲームは左手の両手。

左手の片手でも打てるようにはなってきている。

思ったよりも返せたりはしている。

だけど、反応がまだ鈍い。

まだまだ。

両手でもっと足を動かすか、片手でもっと安定感を出すか、焦らずどちらもゆっくりしっかりやっていこう。

自主練

更新2021年10月10日

 作成2021年10月03日

4人で2時間。

スクールのテーマがバックハンドになったので、合わせてストロークを重点的に。

・的当てショートラリー　ストレート

　誰かが当てればローテーション、主固定。

　自分や相手の調子を見ながら、オレンジ→グリーン→前回開けたイエロー→ニューボールと段階を踏むのがよいかもしれない。

・的当てショートラリー　ストレート　練習者バック固定

　コーチ役は優しく返す。これも同じようにローテするべきだった。

・的当てショートラリー　ストレート　ワントラップ

　トラップしたのと逆の向きで打ち返す。慣れたらノーバンで。

・的当てショートラリー　バタフライ　1クロス2ストレート1休み

　連続10回は簡単すぎた。連続30回または1が的に当てれば終了。

　次回は最初から30or的当てで、2周目はコースを逆に1ストレート2クロスにする。

・ワンバンラリー　ストレート

　体幹でボールを飛ばしてラケットの重みとか遠心力を感じるように。

　次回はクロスもしたいな。

・ワンバンラリー　ストレート　距離を少しずつ伸ばす

・ロングラリー　ストレート　サービスラインより前はアウト

　10回を目標に。

　ワンバンからこれが少し階段を飛ばした感じがしたので、間に普通のロングラリーを入れる、的をサービスラインの後ろくらいにして。

・ダブルス　ゲーム　ノーアド　予告サーブ

　サーブ練習もかねて。

　これはしばらく続ける。当たり前に予告したところへサーブを打てるようになるまで。

ちょっとずつクロスラリーも入れて、バックハンドの時間を増やしていくかな。

サークルA

作成2012年10月03日

スポセンで13~16時、6人。ちょー暑かった。

1時間練習、2時間ダブルス。

右手首が痛くて、練習は左手のダブルハンド、試合では自分のサービスゲームだけ右手、あとは左手という変則スタイルで。

右手、左手、片手、両手、もっと自由に使いこなせるようになりたい。

体への負荷はちょうどいい具合なので、できるだけ参加していこう。

バックハンド第1週

 作成2021年10月03日

スクールの今月のテーマはバックハンド。

左手のシングルハンドに挑戦中なのだが、まだ球出しでも不安定で、ラリーになると、とてもとても、という状態。

いい壁打ちスポットを探して、打点やスイングなどをゆっくりと確かめるように練習したい。

分かっていたことだが、振動止めを十文字に4g×4個つけるのはやりすぎで、重たかった。

バックのシングルハンドを途中で、胸に効きすぎて、ダブルハンドに変えるくらい。

テニスをブログのテーマにする

 作成2021年10月01日

長いことダラダラしてきた当ブログですが、最近になってまたテニス熱が高まり楽しくなってきたので、心機一転、テニスをテーマにして書くことを絞っていこうと思います。

新しく記事を書くのと並行して、タグを整理したり、テニスに関連しない記事の非公開化（アーカイブ）なども進めていこうと思います。