2024年11月19日(火) の自主練

 作成2024年11月19日

5人、15~17時。

寒くなってきた。

疲労が抜けきっていない感じだったので着圧タイツに助けてもらう。

●的当てミニラリー

・ストレート

●予告的当てサーブリターン

●ボレスト

・ストレート

・5球目まではボレーのみで、6球目からロブスマッシュを混ぜる

・狙う個所にマーカー

●サーブからの半面クロスでポイント

・1ポイント交代で回したけど、2ポイント先取のがより実戦的だわな

●ダブルス　タイブレ7P　ノーレット

皆じわじわと上手くなっている。

2024年11月17日(日) の自主練

 作成2024年11月17日

4人、15~17時。

最後の方は暗くてボールがよく見えず。

●的当てミニラリー

・ストレート

●アレーサーブ

●ゲーム

●ロブスマッシュ

・キャッチボールで足運びの確認

●ゲーム

●ミニボレスト

・ストレート

・小さくバタフライ

●ゲーム

左の片手を増やしてみたけど、まだまだかなり不安定。

2024年11月14日(木) の自主練

 作成2024年11月14日

2人、15~17時。

動くとまだまだ汗をかくけど、いい季節。

●手出しでフォアとバック

●的当てストレートラリー

・サービスライン内側

・サービスライン外側

●ボレスト

●ロブスマ

●アレーを使ってサーブ練習

●サーブからポイント

・半面と半面

・半面と1面

・1面と1面

ちょっと間が空いたので、一通り。

シューズ

スクールで慣らしてからオムニにおろすのがいいかもしれない。

スクールにソリューションスウィフト、オムニでソリューションスピードに変更。

ソリューションスピードにオムニだと砂が入るけど、長ズボンでもスナガードつけるか？

2024年11月10日(日) の自主練

 作成2024年11月10日

4人、15~17時、売布北6番コート。

終わったころに蚊が。

本日のメニュー

●的当てサーブリターン

・アレーでのキャッチボールを先に入れた方がよかったか？

●的当てストレートラリー

・ミニ、サービスライン内側

・的1対1

・距離を伸ばすよりも的2対1のバリエーションを増やす方がよいか？

●ミニでボレスト

・カウントアップ100回

・ボレーは両サイド、ストロークはサイド固定

●ダブルス　タイブレ7P　ノーレット

●的当てストレートラリー

・ミニ、サービスライン外側

●ダブルス　タイブレ7P　ノーレット

●ボレスト

・カウントアップ100回

・ボレーは両サイド、ストロークはサイド固定

・ベースラインから

●ダブルス　タイブレ7P　ノーレット

●ミニでストレートラリー

・判断練習、スピンならワンバンで処理、スライスならボレーで処理

膝のサポートがあるタイプの着圧タイツを初めて使用。

なんかすごかった。

今日みたいな坂の上のコートで着くまでに膝がしんどいコートにはよいかも。

ただ、すごいので、常用するよりもいざという時だけにして、自前の筋肉をできるだけ鍛えていく方針で。

2024年11月05日(火) の自主練

 作成2024年11月05日

3人、15~17時、12番コート。

21~18℃、湿度53~61%、風速4~3m、ヤフー天気より。

👨‍🍳本日のメニュー

●的当てミニラリー

・2対1で、1側がフォアサイドとバックサイドと。

●ミニボレスト100カウントアップ

・同じ

●サーブからの半面でポイント

3人だったので回すことは気にせず、ひとつひとつじっくりと。

もうちょい左の片手でも打てばよかったかな。

右足が痛む、まだましだけど。

ソリューションスウィフトがまだ馴染んでいないだけと信じたい。

フュージョンレブも3代目までは本当に良くて人にも薦めていたのに、迷走が続く。

ソックス更新

追記2024年11月04日

作成2024年11月01日

●ソックス

・ヨネックス　メンズハーフソックス.19122

・2024年11月01日から順次3足

・次回は2月に入れ替えを予定、スナガード効果で3月に延びないかな？

・白色から黒色に替えていく、スナガードに合わせて

←白色よりも黒色のが滑るし繊維が千切れやすい？

●プリンスのスナガード　2024年10月06日

◎まじで砂が入らない。ソックスが汚れない！最高！！

▲足が蒸れる（モンベルとコラボして透湿性の高い素材で作ってくれんかな）

▲女性用なので足首の圧迫感がけっこう（メンズも作ってたも）

●シューズ

・ヨネックスのアドアクセルやソニケージも試してみたい。アシックスの足先に余裕があるのよりもキュッと詰まる感じのがよいかも？

・アシックス asics メンズ SOLUTION SWIFT FF 2 ソリューションスウィフト　AC　緑　2024年10月02日

・インソール　ザムスト　フットクラフト　アジリティ　ミドル　2024年10月09日

・オーバーラップの締めに慣れてきて2段ハトメを使ってもデフォルトの紐で足りそう。

→こっちのがスピードよりも足に優しいかも？というのと、今のプレーレベルと環境ではスピードまでは要らんかな、というのと。どうやろか？←比べるとスピード、ベロが短いとか些細なことやねんけど。

・アシックス　ソリューションスピード　3　AC　オレンジ　2024年03月30日

→踵まわりの硬いところ、シューズ内部のダメージが早くて大きい？

→左足の踵に靴擦れが出来ることがある。

・インソール　ザムスト　フットクラフト　アジリティ　2024年03月30日

→最初は引っかかり過ぎ感があったが、こなれてきてよい感じに。

・シューレース　ミズノ　ゼログライド　150cm　幅5mm　オレンジ　2024年05月11日

←2段ハトメをつかうとデフォルト140cmほどのシューレースだと結べるけど結びにくいので。

→めっちゃ粘る。ようやく締めやすくなってきた。

・ヨネックス　フュージョンレブ　3　AC　青　2020年10月02日

→退役済み、ウォーキング転用中、なんかあった時用

・スーパーフィート　ブラック　2024年04月15日

→スーパーフィートのブラックで歩くと足が整う感じがする→だいぶ慣れて来たのでテニスシューズにも、今のアジリティがへたったら入れてみたい。

・ヨネックス　フュージョンレブ　5　GC　白　2023年07月06日

←こちらは2段ハトメを使ってもデフォルトの紐で足りる、むしろ使わないと紐が余る

・インソール　ヨネックスの廃番？のやつ

→そろそろシューズもインソールも交換しなきゃ

←1時間ならもつけど2時間プレーすると右足の内反小趾？痛みが出る。

→しばらくは保管してソリューションスウィフトがなじめば廃棄かな。

2024年11月03日(日) の自主練

 作成2024年11月03日

4人、15~17時、2番コート。

21~18℃、湿度43~53%、風速4~3m、ヤフー天気より。

最初は風が強かった。

👨‍🍳本日のメニュー

●的当てストレートラリー3点

・サービスライン内側

・サービスライン外側

・デッドゾーン

●アングルクロスラリー

●アングルからのポイント形式

・もっと初歩的なとこからダブルス練習していくか

・2人での動きと

・陣形を保つのと崩すのと

●ゲーム

・ダブルス　タイブレ7P　ノーレット

基本ショットの精度を高めつつダブルス特有の練習も、なんだけど、まだ基本ショットにウェイトを置いて、ダブルスはもっと簡単ことからかな。